冬季排毒謠言Top3，我和蔣欣全中全中！

排毒這件事，可長點兒心吧！

新年的鐘聲已經敲響了三天，大家的假期過得怎麼樣？如果沒猜錯，是不是每天的規定動作就是「吃喝玩樂配瘋狂熬夜」。別害羞，別焦慮，請大方接受假期里自己放縱的樣子，畢竟一年只有這麼7天時間，能讓你如此作妖還不會挨罵。

明星們也沒放棄做自己的機會，減肥一整年，為的不就是這7天的放縱嗎！於是，大家爭先恐後PO出年夜飯，表面一團和氣，背地裡卻是明爭暗鬥看誰家做得最好吃！北方人的餐桌上餃子少不了，看林允家的配置，包它個過百才有節日氛圍鴨！

小嶽嶽家不以數量取勝，圍觀一下顏值，居然還有綠色和粉色的餃子。伯母，我終於知道您家小嶽嶽為什麼長得威武又雄壯了。

前一秒還是春晚舞台上的妻管嚴，下舞台一個左轉就到家的王自健趕上了遲到的年夜飯。雞鴨魚肉樣樣都有，不過顏值就……非常北方了，暗黑色系全是醬油的功勞，可是好吃啊！

相比之下，姚晨的年夜飯賞心悅目太多，起碼蔬菜保留了最原始的顏色，新鮮的味道看一眼就知道到位了。

心疼易烊千璽，如果沒猜錯，年夜飯應該是在後台吃完的吧？看看配圖文字，應該滿滿都是登上春晚舞台的驕傲。

吃最橫的菜，熬最深的夜，越是撒歡兒，欠下的債就越還不起。體重自然是一方面，看看馬思純女士，自己的減肥計劃比年夜飯來得還早一些。

年內減肥還是有些凄涼，不過身體已經開始了拒絕的反應。是不是感覺這兩天胃口直線下降？面對大姑小姨三舅媽做的一桌好菜，唯一想吃的卻是林更新同款的大菜？

胃口大打折扣，精力也欠費停機，能喚醒你的不是自然醒，而是照片里的自己沒被修圖就PO到朋友圈裡，或者是自拍時選錯濾鏡，感謝林允的提醒。

過多攝入，睡眠不足，作息紊亂……雖然這是節日專享的狂歡，但更是甜蜜的負擔，畢竟，節後你即將迎來的第一件事就是爆痘啊！雖然這樣的現實很難讓人接受，不過該贖的罪，早晚要還。

說句心裡話，爆痘似乎是很多人排毒的唯一方式，特別是在冬天。吃得多，運動少，身體自然變成「毒素」的度假村。最後，爆痘就成了排毒的途徑，像是暗沉臉和口臭同樣是對你之前任性的懲罰。

內心深處，大家並沒有被節日的喜悅沖昏頭腦，還是惦記著排毒的。只不過，很多我們熟知的排毒方法雖然真有用，但也真的不適合冬天，看看自己中招沒？

使用排毒單品

排毒單品最近的日子不太好過，前幾天，鍾麗緹推薦了椰子油排毒法。其實，無論國內還是好萊塢，很多明星都是椰子油的粉絲，比如鋼鐵俠女友格溫妮絲-帕特洛。

推薦一出，就遭到丁香醫生點名。椰子油不僅對所謂「治癒高血壓糖尿病」一點幫助都沒有，其中大量的飽和脂肪酸會阻塞冠狀動脈。反倒是含有不飽和脂肪酸的橄欖油，才是健康的Soul Mates。

還有所謂可以清宿便的茶，就是瀉藥。宿便這個概念，本身就是為廣告而虛構出來的。長期喝下去，很可能破壞正常的腸胃環境，殺死其中的有益菌，你到底是排毒還是自殺？

下次看到「排毒單品」，請繞道遠離，因為身體本身就是一部最精密最先進的排毒機器。進入身體的「毒素」，免疫系統能清除它們。而人體代謝的廢物，肝臟和腎臟幫你搞定。交給它們，你放心。

輕體全靠喝果汁

當然，並不是說排毒沒用，一些輕體操作還是可以堅持的。最簡單的就是喝果蔬汁了，很多明星都親自示範過，比如AA，手裡永遠少不了綠色果蔬汁。之前，COCO也深扒過，這一杯就是排毒的菠菜加上果腹的香蕉組合。粗纖維可以加速腸胃蠕動，防止便秘發生，同樣減少攝入和腸胃負擔。

還有之前的輕斷食果汁組合，baby也做過投資人，可見它的人氣。斷食一天，只喝營養和熱量都精確配比的果蔬汁，適合大熬夜或是吃完火鍋擔心長痘痘的人。

果蔬汁當然可以喝，用最自然的方式加速排毒，便宜有效還健康。但是，冬天的話還是要適可而止。果蔬汁雖然好喝，卻很容易引起腸胃不適，畢竟它的溫度對於寒冬來說有點刺激。雖然不是很推薦斷食，偶爾嘗試一天還是可以的。但是，千萬不能長期堅持，先不說頭暈眼花之類的低血糖反應，一旦造成電解質紊亂，真的會有生命危險。

也有很多溫暖又好喝的美食，適合冬天排毒的你。南瓜湯中豐富的膠質可以附著體內毒素排出，還有海帶豆腐湯，平時也可以多喝一點。

大量運動很健康

每次看到明星PO運動照，很多人就會被感染，發誓明天就是去健身房運動。因為在大家眼裡，大汗淋漓就能瘦就能排毒，看著就過癮。比如，曾經裹著暴汗服揮汗如雨的蔣欣，應該就是和你我一樣的想法。

事實卻是，汗液里 99% 都是水分，那可憐的 1% 是少量尿素、乳酸、脂肪酸等。想靠排汗來排毒，是典型「殺敵一個，自損三千」的蠢方法。

突如其來的大量運動對身體不但沒好處，反倒負能量一籮筐。低溫下，肌肉、韌帶黏滯性增加，肌肉彈性、伸展性降低，關節柔韌性和活動幅度也會減少。盲目運動會造成肌肉關節的損傷，特別是冬天。所以務必熱身，不要逞強，從簡單的快走慢跑做起。

一味追求出汗排毒，腸胃也會跟著遭殃。在過癮的揮汗如雨後，很多人選擇大量喝水補水，但這會加重胃腸道負擔，過量飲水還會導致「水中毒」。COCO更推薦一些微運動，比如坐在瑜伽球上看電視，或是抽空做個平板支撐。千萬不要小看這些微運動，積少成多的熱量消耗，讓你不用大汗淋漓也能過癮。

就是這樣了，你最喜歡的排毒方式是什麼？快來給COCO種個草。

圖片來源

視覺中國 / 東方IC / 新浪微博 / Giphy

時尚COSMO原創內容

未經授權，禁止轉載

如需轉載，請聯絡我們獲取版權

喜歡這篇文章的話別忘了點個贊哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！