運動是強身健體的絕佳方法，在如今提倡全民鍛煉的氛圍下，人們對體育運動的熱情日益高漲。雖說運動益處良多，但弊處也不少，運動損傷即為運動的最大弊處。那麼，這種弊處為什麼會出現？為什麼有些人在運動中這麼容易受傷？有沒有什麼方法來預防這種損傷出現呢？

運動損傷的產生原因有哪些？

一、準備活動不充分

運動前的準備運動能將肌肉、關節、肌腱等部位活動開來，能使機體更快地進入運動狀態，減少損傷的出現，因此運動前的準備運動十分重要。但如此重要的準備前活動，往往卻被人所忽視，人們總覺得沒有準備活動也不會有多大影響，但這種想法是極其錯誤的。如果機體缺少準備活動，工作狀態更難進入，肌肉、關節等部位很容易無法適應活動狀態而「罷工」，進而引發運動損傷。

二、思想上的不重視

運動損傷在生活中如此高發，與人們思想上的重視程度密切相關。運動損傷人群多對一些損傷預防、運動前的器械檢查、裝備搭配等麻痹大意，盲目、冒失地進行運動自然難逃運動損傷的「魔掌」。

三、運動量過大

運動雖能強身健體，但必須建立在合理、適度的基礎上。有些人對運動會有多多益善的錯誤觀點，運動並不是做的越多效果越好，反而是需要合理適度、循序漸進，這樣的運動效果才是最佳的。如果一味的瘋狂運動，只會讓機體難以負荷，導致身體部位出現運動受損。

該如何預防運動損傷呢？

1、預防運動損傷，首先要對運動要有思想上的重視，對一些運動注意事項進行了解，嚴格遵循不同類型運動的運動規律等等，以此來預防運動損傷。

2、運動前做好拉伸、壓腿等準備活動，運動後及時放鬆肌肉、關節等處。

3、根據自己的身體狀況合理制定運動計劃，並規定每日適當的運動量，循序漸進，持之以恆，運動效果則能達到最佳。

4、運動時學會自我保護，可通過佩戴護膝、護腕等運動用具以及防護裝備，以此來降低運動損傷的風險。

總之，健康是運動的目的，因此對於運動損傷的了解、預防等必不可少，否則會背道而馳，獲得的不是健康的成果，而是運動損傷帶來的苦痛。

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