將這8條錦鯉化為行動力，你就是人海里最健康的那一個

「轉發這條錦鯉，你就有0.000001的中獎幾率」

在過去的一年裡，「錦鯉」一詞承載了人們太多的夢想和心愿。

有人說，中獎概率千萬之一、錦鯉光芒活在夢裡、獎勵與我多大關係......

儘管生活欠了你一場一夜暴富，但錦鯉也會心知肚明你有多努力。

新春伊始，贏什麼不如贏健康，茫茫魚海里，《生命時報》

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為你撈起了這8條健康錦鯉，讓你在新的一年贏在起跑線上。

家家戶戶都有的梳子，可以當成刮痧板，用它輔助按摩，能輕鬆達到養生防病的目的。

梳頸後

用梳子從上向下梳後腦勺，每次5~10分鐘，可祛風散寒，緩解初期感冒。

梳後腰

用梳子從上向下梳後腰的脊柱兩側，肌肉緊張僵硬的區域重點慢梳，每天15~30分鐘。可改善腰部血液循環、舒經活絡，緩解腰痛。

梳雙乳

將梳子背部與胸部保持45度角，從乳房下方的乳根部位緩緩刮向乳頭方向，力度柔和，每次5~10分鐘。可疏通經絡、緩解乳房不適。

梳腹部

用梳子繞肚臍順時針轉圈刮痧，可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。

梳頭頂

早晨起床後，以頭頂為中心，向四周呈放射狀梳頭，能緩解頭痛，使人神清氣爽。

梳脖子

用梳背從喉結上方，輕柔向下刮拭1~2分鐘，再刮拭頸前下部凹陷處1~2分鐘。能緩解口乾舌燥、咽喉腫痛等癥狀。

吃點海魚能增加腦血管彈性、活化腦細胞，有助於智力發育及視力保護，助力學業進步。

海魚中富含歐米伽3脂肪酸，其主要成分二十二碳六烯酸（DHA），俗稱「腦黃金」。

金槍魚、鰹魚、沙丁魚、三文魚、鮁魚DHA含量較高。

淡水魚中含DHA較高的是鱸魚，其次為鱅魚（胖頭魚）、鱖魚、鰱魚。

《中國居民膳食指南2016》推薦，每人每天應攝入40~75克水產品。

清蒸做法的魚不飽和脂肪酸損失較少，DHA含量保留90%以上。

洋蔥被稱為食物里的「心臟支架」，讓你再也不怕「心跳加速」的風險。

洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的植物，能軟化血管，保持血管彈性，適合高血壓、高血脂人群食用。

洋蔥中的有機硫化物具有抗血栓功效，有助降低膽固醇和甘油三酯水平。

洋蔥中的槲皮素，是類黃酮物質的一種，能有效助預防心臟病、腦溢血等心腦血管疾病。

洋蔥要選掂起來很沉，表皮乾燥、緊實的。

兒童一頓吃洋蔥別超過1/4個，成年人別超過3/4個。

洋蔥對胃的刺激較大，胃潰瘍病人盡量少吃。

香濃幼滑的滋味在口中化開，給你們帶來了這4個更相愛的理由。

產生「美好感覺」

巧克力的主要原料可可，能夠刺激人體內產生「感覺美好」的多巴胺和苯乙胺，能讓人體會到墜入愛河般的美妙感覺。

助性幫手

巧克力是一種天然催情物，其中富含色氨酸，能夠促進血清素的合成，而血清素是一種對性慾有很大影響的神經遞質。

減輕壓力

多項研究顯示，適當吃些巧克力可改善女性性功能。巧克力中含有的類黃酮能減輕壓力和放鬆血管、促進血液循環、減少體脂，讓女性在床上增強自信心。

有益精子

鋅元素有益精子健康，對提高男性生育力尤為重要。可可中含有鋅以及多種植物營養素，非常適合男性食用。

黑巧克力的脂肪要低於牛奶巧克力，更有益健康。

每天食用黑巧克力的量應控制在10~20克（約1~3小塊）。

西蘭花的分解產物蘿蔔硫素被證明有抗癌作用，有了它的護衛，你離長壽又更近了一步。

美國癌症研究協會研究顯示，多吃西蘭花可有效預防口腔癌、喉癌等頭頸部癌症。

美國《營養學》雜誌刊登了西蘭花能有效預防前列腺癌的研究成果。

日本國家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西蘭花名列前茅。

哈佛大學實驗表明，每星期吃兩個以上西蘭花的人患膀胱癌的幾率減少40%。

建議每周吃2~3次，每次吃300克左右西蘭花。

採用隔水蒸的方式，蒸不超過5分鐘，能最大限度保留西蘭花營養。

美國《時代》雜誌評出「全球十大健康食物」中唯一的穀物燕麥，有這4種讓你越吃越瘦的魅力：

營養含量高

燕麥中的蛋白質、鈣含量是穀物中最高的，且熱量相對較低。

輔助控糖

相比於大米白面製成的主食，燕麥的餐後血糖上升速度較慢，並有利於提高胰島素敏感性。

降低膽固醇

多項研究證實，燕麥中所富含的可溶性纖維β葡聚糖和燕麥皂甙能起到降低血脂的作用，有助於控制血膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇含量。

預防便秘

燕麥富含不可溶性的膳食纖維，可以防止便秘。食用後易產生飽腹感，延緩胃腸的排空時間，能在一定程度上預防肥胖。

《中國居民膳食指南（2016）》建議，每天攝入全穀物和雜豆類50~150克。燕麥作為全谷雜糧的一種，建議每天吃70克以上。

純天然燕麥產品的配料表中只有燕麥，另外，越煮越黏稠的燕麥，其保健成分β葡聚糖含量高。

埃及開羅大學醫學院沙菲克博士20年男性不育研究發現：

穿著內褲材質不同，男性睾丸溫度及血漿激素水平有顯著性差異。

純聚酯（化纖）內褲會抑制精子生成，精子數量明顯減少，影響男性性功能。

脫去化纖內褲4~8個月後，男性精子質量恢復正常。

選擇一條全棉平角內褲，除大小要合適外，建議選擇收口、長度以略低於襠部一兩寸為宜。

留住每一根來之不易的毛髮，首先要養成下面5個正確洗護習慣。

洗頭前先梳順，能除去頭髮間的污垢，把皮脂帶到頭髮表面，形成天然防護層。

用偏硬或毛巾使勁擦頭容易摩擦髮絲，可用乾淨的舊棉T恤吸幹頭發水分。

用低溫檔來吹乾頭皮，再用冷風吹乾髮絲，能降低對頭髮毛鱗片的傷害。

常扎馬尾辮容易造成髮根鬆動，導致脫髮、髮際線上移，最好盡量披散頭髮。

絲綢材質的枕套表面光滑、不易起靜電，能減少對頭髮的摩擦損害。

年味正濃，8條錦鯉里滿含了生命君的祝福，也蘊藏了健康的生活方向。

與其等待「幸運錦鯉」降臨，不如自己游起來，做一個「錦鯉附體」的人！

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本期編輯：羅榕  美術設計：龍雅晴

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