120斤女生如何減肥？

健身 02-08

哈嘍~艾瑞寶地！

今天向大家推薦一個

乾貨滿滿

的美妝時尚號

??????

『鹹魚顏究所』

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一起

變白！變瘦！變漂亮！

一直有很多小寶貝問我，如何減肥。可每次講完，她們還是不知道怎麼做，也並沒有瘦。所以我做了個大決定，

自己先吃胖，然後減給你們看

，你們只要照著做，就可以了。

說實話，做這個決定我思考了很久，因為這種急速胖再急速瘦對身體的傷害是不小的。作為一個

貧民窟博主

，我送不起昂貴的禮物給你們，但是，要錢沒有要命一條。

我一共用了10個月的時間，吃胖再減肥

，就是想要告訴你我是如何一步步瘦的，希望你跟我一樣也能瘦下來。

好了，不賣慘了，我先來說下自己的情況，身高168cm，典型的梨型身材。增肥之前我106斤。6個月里，我瘋狂填鴨垃圾食品和堅持不運動。

終於在半年之後我的體重如願以償地達到了

125斤

。

大家可以明顯的看到胖了將近20斤的我，腿粗的就

像穿了三條棉褲

。而且，這種下身粗壯的身材真是穿什麼都很土。

胖了之後，我整個人都不太愛動，感覺動一下都很累。皮膚也比以前更愛出油了。

大概穩定了一個月後，我又用了三個月的時間

從120斤減回到106斤

。

腰部和胯部的細節變化是這樣的，為了對比效果更好，我左右兩張圖片可是穿的

同一條褲子

。明顯看出左邊的褲子把肉勒出米其林感，右邊瘦身後是非常圓滑的曲線。連肚臍的形狀都變得纖瘦了！

好了，不用好奇了，現在就告訴各位小寶貝我這三個月是怎麼一步一步瘦下來的。想減肥的小夥伴們，只需要照著下面做就可以了，為了你們減肥我不但操碎了心，還差點毀了身。

你們可不能對不起花了六個月

吃胖19斤

的我，一定要瘦下來啊！

來，跟著大力從早餐吃起來！

『早餐：一顆煮雞蛋 + 一碗燕麥粥』

雞蛋可以蘸調料，我就是蘸醬油，當然，你還可以蘸辣醬、番茄醬等調料。但是別耍小聰明蘸什麼芝士啊、豬大油啊，你要真能吃的下去，我也是服的。

『午餐：吃草』

所謂吃草不是真的要你找個草坪趴在地上啃

而是吃沙拉

來，感受一下大力午餐

關於草的製作，有兩種方法：一是自己做。優點是價格便宜。缺點是，麻煩和很難保證口味，容易放棄吃草。二是訂餐，缺點是價格比較高，大約25-35元一份。其實吃草的階段並不會很久，所以還是推薦忍痛訂餐。

『晚餐：水果』

有的小寶貝說，有些水果含糖量也很高，吃了會胖。其實並不用講究那麼多，吃就完了

。考慮的太多容易放棄，以致於丟了西瓜撿芝麻。

第一階段為什麼大力不需要你運動呢？原因很簡單，

因為容易放棄啊

！

如果一上來減肥就又改變飲食結構又運動，大家很難堅持下來。一是因為麻煩，二是因為對於日常生活的改變太大，期待感和付出感比較強。但是減肥的效果往往是要小於你的期待的，這時你就容易放棄。

所以我們第一階段就做一件事——

改變三餐飲食結構

。

少吃鹽、味精、鹹的和辛辣刺激的食物，原因就是這些食物會造成我們身體的

水腫

，使減肥效果大打折扣。

第一階段我完成了預計

減重五斤

的目標，接下來是更重要的

第二階段

與第三階段

，篇幅有限，後續內容小寶貝們可以按照如下操作獲得。

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