每天一定要喝夠8杯水？醫生：這麼喝才科學！35歲後多喝這5水

一直有謠言稱，每天必須要喝夠8杯水。其實這並不科學，每天喝夠8杯水，具體的量是多少呢？

每天一定要喝夠8杯水？醫生：這麼喝才科學！

杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。而且，每個人喝水的多少也是有個體差異的。其實對於健康人來說，每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔。而在《中國居民膳食指南》中就有指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，但除了單單水中的水分之外，還要考慮到食物中的水分，所以專家建議輕體力的成年人，一天至少喝1200 ml的水。如果體力活動量大，可以適當多喝。

35歲後多喝這5種水

1、溫開水

溫開水的好處不用多說，單從一句「多喝水」，就可以知道這水的重要性，其中溫白開一直都是人類最好的飲水選擇，補充水分、稀釋血液、「沖洗」細胞、幫助代謝等等，都有著很重要的作用，如果在年輕的時候不注意飲水習慣，那麼到了35歲就要重視起來了，畢竟溫開水，是一種免費的「養壽葯」。

2、紅棗茶水

紅棗對胃而言,具有很好的養護功效,晒乾後的紅棗泡茶,味道香甜,適合喝不慣一般略帶苦味茶的朋友們,此外,常喝紅棗茶,也能起到美容養顏的功效,會讓臉色越變越好。

3、蜂蜜水

103歲長壽老人每天喝一杯它，年輕20歲！李振蘭老人64歲的女兒管恩蘭說，她結婚40多年，丈夫嵇境林待母親跟他自己親媽一樣，老人愛吃什麼他就買什麼，每天早上給老人沖蜂蜜水，多少年如一日。

北京協和醫院營養科副主任於康說，早晨中老年人喝一杯蜂蜜水是可以的。因為人經過一夜的睡眠之後，體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於中老年人來說，還能起到促進排便的作用。同時還能夠延緩衰老養顏美容。

4、枸杞水

大家經常調侃邁入老年人的生活是「保溫杯里泡枸杞」，枸杞的營養價值極高，因為枸杞富含枸杞蛋白多糖，有胡蘿蔔素、維生素C、亞油酸、鈣、鐵等人體所需的元素。枸杞泡水主要的功效就是有清肝明目、滋補肝腎、補血補虛和防衰老。肝不好的人，更應適宜多喝！

5、檸檬水

檸檬含有豐富的維生素C，不僅能夠補充水分，還能夠幫助身體加快代謝，幫助排出體內的垃圾，促進腸道排空，不難可以預防疾病，提高養生效果，還有可以減肥。

只要用對方法，喝水是可以喝出健康長壽的！特別是中老年人，多喝這5種水能預防一些疾病，增強免疫力，提高抵抗力！遠離病痛，排毒舒心，健康長壽，大家趕緊喝起來！

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