血壓高、血脂高、血糖高,「三高」了,應該如何過年才健康?
健康
02-08
「三高」病人,顧名思義就是同時具有高血脂、高血糖、高血壓的病人,這種病人現在越來越多,可以說家家都有三高病人。所以,大家對於三高患者如何飲食都很重視,今天張大夫也來說一說這個問題。#清風計劃#
打開今日頭條,查看更多圖片1、注意「清淡飲食」
這裡所說的清淡,指的是盡量注意食物的低糖、低油及低鹽,因為我們國家的大多數傳統美食是高鹽、高脂和高糖飲食,比如說火鍋就是一種典型高油、高鹽飲食的代表,除此之外還有很多。但是,三高患者一定要注意避開這些飲食陷阱,做到健康飲食。
2、控制總熱量
對於三高患者還要特別注意總熱量的攝入,說白了就是千萬別胡吃海塞,千萬別吃太多,一個年過下來,血壓、血脂、血糖全線崩潰,實在是得不償失。
3、高纖維飲食
高纖維飲食說的通俗一點就是多吃粗糧和蔬菜,血糖沒有問題可以多吃水果,這類食物除了有助於控制血壓、血脂和血糖,還有通便的作用,所以這也是一個特別好的飲食習慣。
4、不吸煙、不喝酒
對於三高患者來說,一定注意戒煙限酒,當然如果可以,戒酒是最好的。因為煙酒不戒,可能其他做到的環節都是徒勞白費,實在是可惜。
總之,上面4點是「三高」患者特別需要注意的問題,大家一定要提起重視。
希望我的介紹對您有所幫助。
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