「三高」病人，顧名思義就是同時具有高血脂、高血糖、高血壓的病人，這種病人現在越來越多，可以說家家都有三高病人。所以，大家對於三高患者如何飲食都很重視，今天張大夫也來說一說這個問題。

1、注意「清淡飲食」

這裡所說的清淡，指的是盡量注意食物的低糖、低油及低鹽，因為我們國家的大多數傳統美食是高鹽、高脂和高糖飲食，比如說火鍋就是一種典型高油、高鹽飲食的代表，除此之外還有很多。但是，三高患者一定要注意避開這些飲食陷阱，做到健康飲食。

2、控制總熱量

對於三高患者還要特別注意總熱量的攝入，說白了就是千萬別胡吃海塞，千萬別吃太多，一個年過下來，血壓、血脂、血糖全線崩潰，實在是得不償失。

3、高纖維飲食

高纖維飲食說的通俗一點就是多吃粗糧和蔬菜，血糖沒有問題可以多吃水果，這類食物除了有助於控制血壓、血脂和血糖，還有通便的作用，所以這也是一個特別好的飲食習慣。

4、不吸煙、不喝酒

對於三高患者來說，一定注意戒煙限酒，當然如果可以，戒酒是最好的。因為煙酒不戒，可能其他做到的環節都是徒勞白費，實在是可惜。

總之，上面4點是「三高」患者特別需要注意的問題，大家一定要提起重視。

希望我的介紹對您有所幫助。

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高血壓的那點事作者：張之瀛大夫19.9元499人已購免費試讀

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