減肥丨不節食、不鍛煉，也能瘦成一道閃電？

Hello，小妖精們！

知道Y姐為什麼要選宵夜時間更新嗎？

因為這個時間如果你們看不到我，就會看到：

我如此了解你們，面對美食的誘惑，你肯定會選擇吃啊！

但俗話說得好，春天不減肥，夏天徒傷悲。

終於發現去年的褲子，都！穿！不！上！了！

當下決定要跟食物告別。

寵粉如我，不想每天只給小妖精們推薦衣服了。

我要帶著你們一起瘦下來！！！

Y姐總結了兩大定律：

這是一套針對肚子的塑形訓練，在減脂訓練的基礎上加上這套動作，練出人魚線和馬甲線So easy啦。

8個動作，每個動作做25次，做3組；依舊每個動作25次，做一組。

第1個動作

動作要領：平躺，最大限度抬腿每次抬腿之間不能落地；

第2個動作

動作要領：手肘要碰到膝蓋，不能扯脖子（容易拉傷脖子），靠腰腹發力；

第3個動作：

動作要領：手和腳不要動，背部下去的時候肩膀不要躺下（不然做了等於沒做）；

第4個動作：

動作要領：保持平衡，手和腿盡量伸直；

第5個動作：

動作要領：腿曲成90度，不要扯脖子，放下的那隻手的手肘不要用力；

第6個動作：

動作要領：腳不要碰到地面，保持平衡（頭不要往後仰）；

第7個動作：

動作要領：雙腿盡量往下（不要碰地面就好），平躺（腰部不要拱起）；

第8個動作：

動作要領：雙腳交叉不要觸碰地面，雙手交握左右轉，為了平衡，建議可以做慢點！

光運動管不住嘴，也是很難減脂的。

Y姐準備了一份健康食譜——

這才是馬甲線女孩的正確打開方式。

emmm……Y姐考慮到萬一你們馬甲線還沒練出來，就有心儀的男孩紙約你們去游泳？

憋慌，Y姐教你1分鐘擁有腹肌！

記得要用防水的產品喲。

嘻嘻嘻……

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