身體4處發黑，腎虛了，養腎：多吃二黑，常飲二水，做好三件事

男人，最怕一個「虛」字，尤其是這個虛和腎連在一起的時候，總是讓男人既尷尬又難受。

兩種男人容易腎虛：

1、先天體質差

有些人先天性的體質就比較差，這樣一來他患上腎虛的概率就會比正常人要多許多。這是因為腎是先天之本，腎精在我們體內是起到促進身體發育的作用的，當腎精充足的時候。整個人的發育就會比較好，很多腎虛的人是因為父母本身精血不足而遺傳導致的。

2、壓力大的人群

現如今社會的生活節奏非常快，很多人都長期處於壓力巨大的情況下。在壓力大的時候，我們的情緒自然也會因此而受到影響，在日常會出現脾氣暴躁、易怒等情況，甚至有些會因為壓力大而出現抑鬱症。我們的身體長期處於這種精神壓力下，身體的免疫力也會因此而下降許多，腎臟的健康自然也會因此而受到影響，很容易會出現腎虛。

男人身體4處發黑，說明你腎虛了！

部位一、額頭髮黑

額頭與別的部位不同的地方在於，不同的區域代表不同的臟器機能。

額頭髮黑正是中醫所說的印堂發黑，是肝火過旺、腎虧的徵兆，說明你的肝腎部位可能出問題了。

另外，如果額頭皺紋突然增加，則表明肝臟負擔過重。

部位二、眼圈發黑

一般腎臟有問題的人，眼圈都會有不同程度的發黑現象。

因為黑色屬腎，腎虛的顏色就會呈現在皮膚表面，也就是黑眼圈。如果你發現自己早起時眼圈發黑，面色晦暗，則表明自己的腎臟負擔很重，身體水分代謝不出去，產生了「熊貓眼」。

部位三、嘴唇發黑

腎臟功能受損，也會出現色素沉積的情況，所以人們可以發現很多有腎病的人可能嘴唇都是黑的，但這種情況只是暫時性的。

隨著腎功能恢復正常，嘴唇的顏色也會變得粉嫩。

部位四、指甲發黑

指甲發黑、手掌發白都是腎不好的象徵。

如果指甲有烏黑淤滯，說明氣血不能充分地流到末梢，並且末梢經絡有可能已經出現了堵塞，認為是腎虛的表現。

正常人的掌心是紅潤的，如果你的掌心是沒有血色，那麼極有可能是腎陽虛。小指外有青筋是先天性腎氣不足，大拇指鬆軟無彈性，說明腎精不足。

養腎：多吃二黑，常飲二水，做好三件事

多吃二黑：

1、黑豆

黑豆是滋補腎陰之佳品，是腎陰虛者的最佳選擇。

黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

黑豆雪梨湯：取黑豆30克，雪梨1～2個。將雪梨洗凈切片，黑豆洗凈，把二者放入鍋中，加適量水，先用旺火煮開後，轉小火燉至爛熟。

每日食用兩次，連用1個月，對由肺腎陰虛引起的鬚髮早白、皮膚粗糙有一定功效。

2、黑米

中醫認為，黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以用來有效治療貧血、頭昏、視物不清、頭髮早白等多種病症。

黑迷糊：黑米、黑芝麻和花生泡上一晚，將所以的材料放到豆漿機中，加水打成糊，加入白糖就可以食用了。

黑芝麻能補腎潤五臟；花生和核桃可護腦；將這些食材搭配在一起，既能補血強腎，還能保護大腦，營養價值非凡。

常飲二水：

1、常喝草藥茶水

將茶與葯結合在一塊，溫和持久，加點養護腎臟的小植物，混合製成即可。

龍鬚玉竹茶

配方：用龍鬚、蒲公英、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

龍鬚俗稱玉米須，龍鬚是其中草藥學中的叫法，龍鬚藥用價值很高，對腎臟益處頗多。

玉米須有利尿、瀉熱的功能，對於治療腎炎、水腫和腎結石等有較好的治療效果。在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。

蒲公英具護肝補腎、清熱解毒功效，可促進肝腎活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

而玉竹養陰生津，津液有強腎的功效。玫瑰花消炎活血，同時可起到調和作用。

四者搭配，可以幫助養護肝腎，消炎排毒，預防和緩解腎炎、腎結石等。

2、常喝枸杞泡水

枸杞性平，味甘，歸肝、腎、肺經，主要功效是滋補肝腎，明目，補血安神、潤肺。

常喝枸杞泡水，可緩解眩暈目暗，陰虛勞嗽，肝腎虛損、精血不足等癥狀，具有補腎的作用。

挑選枸杞可以從顏色判斷其優劣。質量好的枸杞並不是鮮艷的紅色，反而是略顯暗紅，而顏色鮮艷的枸杞，其艷麗顏色則可能是經過硫磺熏制後呈現出的顏色。

做好三件事：

第一件：注意別著涼

養腎要注意保暖，別著涼，尤其是雙腳一定不能著涼。

因為腎臟的經穴起於腳的底部，而腳部又是特別容易受到寒氣侵襲的。所以，腳部的保暖就顯得特別重要了。

除了日常穿暖之外，每天睡覺前，用溫水泡腳的時候，可以輕輕的按揉腳底的湧泉穴，這種按揉的方法對養腎固精有很好的功效。

第二件：遠離煙和酒

其實，抽煙喝酒不僅僅傷肺傷肝，也是很傷腎的。

長時間吸煙喝酒，會使毒素在體內堆積，導致腎臟的負荷加重，因而無法將毒素及時排出來，使得體內氣血流通不暢，進而導致身體出現異常。

第三件：常做養腎運動

運動有益身心健康，也有益腎臟代謝，平時除了做常規的運動，兩個小動作也可以起到養腎的效果。

站樁：充沛腎元，強筋健骨

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓。

同時，兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開，維持1~2分鐘後站起，放鬆，再重複。

顛足：放鬆軀幹, 補腎納氣

兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。注意身體放鬆，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

提踵時盡量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。

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