不管男女過了40歲，把這3個壞習慣戒掉，是保證身體健康的基礎

身體健康一直都是人們關注的話題。可又有誰真正注意過呢？在世界衛生組織中提到的影響健康因素，其中有將近60%左右的比例，都跟我們的生活習慣有關。即便你在年輕的時候再揮霍青春，幹了不少自己喜歡的事情。

在40歲以後，對於生活中的不良習慣，勸你一個都不要有。先要說的一個壞習慣就是很多人，不管是男女老少都喜歡喝的冷飲。對於這樣的食物，大部分人都認為只要是自己的腸胃沒有毛病，就可以肆無忌憚的飲用。

雖然這是有一定的道理，在食用完冷飲後，並沒有感覺不適感。但你知道它的背後都存在哪些問題了嗎？對於腸胃健康良好，但卻身患哮喘的人群，會因為冷飲這冰涼的刺激，在途徑食管部位的時候，讓支氣管受到刺激。

在這種情況下，很有可能會誘發哮喘的發作。另外，還萬萬不忽視的一個問題是，冷飲顧然涼爽跟刺激，但其中會添加大量的糖類，以及其中的奶油等成分，還是大量脂肪的存在。不控制主食的情況下，隔三差五的飲用，只會增加慢性疾病的發生危險，如典型的三高等等。

其次，少吃糖醋菜。各大飯店小吃店等等，不能缺少的口味就是糖醋口味，如糖醋裡脊、糖醋鯉魚、糖醋花生、糖醋雞排等等，糖醋口味的應有盡有。這樣味道的菜品，能夠促進食慾，但糖放的量不會少。

對於40歲以上的人群，在機體慢慢退化的同時，反而又多了一個威脅健康的因素。當然，糖自然也有它的好處，當患有糖尿病的人群發生嚴重的低血糖時候，糖是最直接恢復身體狀況的食物。

那我們應該如何食用呢？這還要說到每天每人食用糖的控制量。在2016版《中國居民膳食指南》中就有提到：每天每人食用糖的量要在50g，最好是控制在25g以下，對於有心血管疾病、三高、肥胖的人群要選擇最後量的標準。

最後，還要注意的一個壞習慣就是飲食不合理，合理是健康的基礎，也是四大健康基石，除了合理飲食，還包括適量運動、戒煙限酒、心理平衡。如果這些你都能夠做到，那麼將會是你長壽的一大步。

合理的飲食，每天食用的食物種類要多樣，至少包括12種的食物。再加上，飲食有規律性，保持清淡的口味，便是一個很好的用餐習慣。看看你可以做到嗎？

各位朋友，過了40歲後你會注意保養身體嗎？都是怎麼做的？不妨在下方評論中留言，分享你的做法。

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