壓力超大的日本人，為什麼壽命世界第一？4大養生法他們從小堅持

眾所周知，日本的動漫、影視、遊戲等產業風靡全球，但還有一項事情令人矚目，那便是日本人的平均壽命。相較全球平均壽命71.4歲，日本國民高達83.7歲，連續22年位居世界榜首！令人不解的是，日本是一個節奏快、生活壓力大的發達國家，那麼，究竟是什麼原因讓日本國民壽命世界第一呢？

第一、科學膳食

1、 量少類多

日本料理最大的特色，就是種類繁多而不偏頗，品種多樣而數量少。這樣一餐下來，葷素搭配均衡，並且由於是小碟小碗，能夠避免進食過多，有助於控制熱量，延緩老年慢性疾病的發生，從而使壽命延長。

2、 飲食清淡，原汁原味

日本飲食清淡，以煮、烤和生食為主，少鹽少油，輔以豐富的調味料，保持了食材的原汁原味，能夠降低高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等疾病的風險。

3、 偏愛海產品

日本作為一個四面環海的島國，海產品十分豐富，在日本飲食上佔有很大比例。因此，日本國民偏愛魚類、海帶、海苔等海產品，其中包含豐富的微量元素，低脂、低膽固醇，有助於保護心臟的健康，預防老年痴呆、中風等疾病，此外，對於大腦和眼睛也有很大的好處。

4、 飯吃六分飽

中國有"飯吃八分飽"的民間說法，日本同樣有"飯吃六分飽"的理念，這有助於胃部消化，對人體健康更有利。

第二、睡眠養生

日本政府高度重視國民的身體健康，甚至把一些普通的養生保健事項列入法律法規，尤其上心國民的睡眠問題，比如，一度讓大企業的辦公樓每天下午6時準時下班，不提倡員工加班，倡導上班族每日睡眠不少於8個小時等。

第三、全民健身

日本政府同時也十分重視國民的體能素質，規定每年的十月份為"強化體能日"；更甚者規定國民肚皮的大小，要求在地方政府和企業工作的員工，男性不可以超過85厘米，而女性則不得超過90厘米，超標者需要在3個月之內成功減肥，這掀起了全民健身的狂潮。

日常生活中，日本國民也很少開車，多會選擇自行車等作為交通工具，幫助鍛煉身體健康。

第四、玩樂生活

儘管日本人的生活壓力很大，但日本人拚命工作時也最會休息，在休息時會盡情放鬆，尤其酷愛旅行，真正做到勞逸結合。在日本，搞笑藝人和戲劇社也隨處可見，搞笑成為國民生活的一部分，這種良好心態同樣有助於日本國民長壽。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！