4個不良習慣，讓你的睾酮水平不斷下降！

睾酮激素水平的高低對於男性來說至關重要，不僅是區分男女的標準，還與自身免疫力等一系列身體健康因素有關。不注意保護自己，經常做一些降低睾酮的壞事情，對於自己，對於家人都是不負責任的表現。

以下這幾點壞習慣一點要剋制，不要去做。可能你現在年輕，表現不出來，可是一旦超過24歲，睾酮激素就會緩慢下降，這時做壞事的弊端就凸顯出來了，此時再改變習慣為時已晚。

保證睾酮激素的正常分泌，從現在做起，盡量避免這幾件事！

1.久坐不動、過於肥胖

體重超標的人，體內脂肪過多，會抑制男性激素的分泌，缺少陽剛氣息。平時久坐、不愛運動的人要尤其注意，多進行一些力量訓練、有氧運動，保持一個標準的體重，才能讓身體保持健康、年輕狀態。

2.過於油膩的飲食

我們日常的飲食中，適當攝取脂肪有利於促進睾酮的分泌，尤其是常攝入優質脂肪，比如深海魚油、堅果、牛油果等等。但是過於油膩的飲食反而會使睾酮激素的水平下降，而且燒烤、炸串、煎炸類食物中富含大量反式脂肪，對於人體百害而無一利，不僅會使睾酮水平下降還會對身體造成破壞，甚至導致癌症。

3.熬夜，晝夜顛倒

在半夜24點到凌晨2點這段時間，是我們激素大量分泌的過程。在千百年的人類進化史來看，晚上睡眠時是身體修復的過程，合成代謝最高的時段。我們已經適應了晚上睡覺，白天工作，但是在工業社會到來之後，僅僅一兩百年，人們就開始晝夜顛倒，身體怎麼能適應這劇烈的變化？

該睡覺時睡覺，該吃飯時吃飯，做你認為正常的飲食生活就是最好的促睾方法！

4、酗酒抽煙

煙酒不離手，是男人的一大健康殺手。煙酒不但傷肺傷肝，還會影響男性生殖器，導致睾酮激素分泌受到影響。為了健康跟睾酮激素水平，建議戒煙戒酒！

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