對於糖尿病來說，的確存在著或多或少的「減短壽命」的危害；據之前世界衛生組織發布的報告，在2013年全球就有510萬人死於與糖尿病有聯繫的疾病，佔全世界死亡率的8.39%；換而言之。糖尿病已經成為了大多數國家居民早逝的一則主要原因。

對於我們國家來說，每年由於糖尿病死亡的人數會超過100萬人，之前有相關數據發布：糖尿病會導致人體的平均壽命縮短10年左右。

需要您客觀看待的一件事情：

其實，糖尿病本身並不是一種能直接威脅生命的疾病，真正對於生命存在威脅作用的是『糖尿病併發症』；對於糖尿病患者來說，無論是一型糖尿病還是二型糖尿病，隨著時間的更迭以及病情的發展，如果控制不好自身的病情，糖尿病患者會出現周圍神經病變、心腦血管疾病、眼底病變、以及腎臟疾病等嚴重問題。

就算您各位患上了糖尿病，其實也並不是直接給您判了死刑；靠譜科學的生活習慣和治療方法是保證身體健康的一則重要因素；如果您好好治療，如果您科學控制血糖，如果您遵照醫囑（靠譜飲食，按時服藥），那您的壽命可能會很長，就像有些糖尿病患者完全可以活到90歲。

言說於此，您要明確：糖尿病，「壽命」根本不存在一個確定的數字；只要您做的靠譜，無論是飲食方面還是生活習慣方面，只要您科學治療，其實壽命會無限延長（科學範圍）。

建議糖尿病患者可以多吃這幾種食物（當然不可依賴，食物不存在治病作用）：

其實，長期的流行病學數據顯示，大概有70—80%的糖尿病患者最後會死於心腦血管疾病；對於糖尿病患者來說，除了要嚴格控制自己的血糖之外，還要合理預防並發各種心腦血管疾病。

蔬果要多吃：

建議您每日可以增加蔬菜和水果的攝入量，每天多吃100克的蔬菜或者水果，可以降低4% 的冠心病患病風險；另外，科學補充蔬果也是降低低血壓患病率的一個方法。

對於糖尿病患者來說，建議您在生活中要保證蔬菜的攝入量，每日蔬菜至少要吃到500克，深色和綠色蔬菜要佔到一半；水果每日也要有200克左右的攝入量，兩餐之間食用；在關注自己的血糖前提下食用，避免劇烈波動。

對於糖尿病，一天該吃幾頓飯？

通常情況下，建議糖尿病人群要「少食多餐」，避免一次性攝入的食物過多，減小對於血糖的波動，不會引起餐後血糖過高或者過低的情況出現。建議糖尿病人群可以「一日三餐多點」，增加副餐的次數。

糖尿病人群的主食該如何選擇？

主食，當然還是以碳水化合物為主，除了少量的精細糧食以外，還要適當選擇吃一些粗雜糧，延緩血糖升高，山藥、紅薯、蕎面、燕麥等食物都是不錯的選擇。

對於正常體力活動人群，主食的攝入每餐不要超過100克，從事重體力勞動的人群可以適當增加。

肉類該如何吃？

對於糖尿病患者來說，每日吃肉要控制在100-150克，減少煎炸肉、烤肉的攝入，盡量偏向選擇魚肉、雞肉、鴨肉。

奶類如何飲用？

奶需要喝，但是請糖尿病人群可以適當選擇低脂鮮奶或者脫脂鮮奶，酸奶而言要注意選擇無糖酸奶；建議奶類飲用每日應該達到300克，少量多次，根據病情不同可以適當下調。

蔬菜應該怎麼吃？

對於糖尿病患者來說，應該增加富含膳食纖維的綠色蔬菜，每天進食蔬菜應該不少於一斤，烹調方式多以蒸煮燉為主，減少煎炸炒等高溫烹調方式。

另外，還有一件事情要和大家說明，市面上的「降糖食品」五花八門，建議您在購買的時候一定要刻意關注它的標籤信息；盡量選擇增加了膳食纖維、微量元素的食物，這些對於血糖還有一定的控制作用。

但是，糖尿病，光靠飲食來控制其實作用不大，根據自身病情不同合理用藥，飲食、適量運動、規律服藥才能更靠譜的緩解病情。

這些食物糖尿病患者應該少吃：

對於類似糖類食品，果脯蜜餞、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜食糕點等食物，從根本上建議拒絕食用。

其次，對於含有高能量膽固醇的食物，也要從根本上拒絕；例如動物脂肪，特別是畜肉的肥肉以及動物油脂，另外動物內臟也建議不吃，比如說動物腦子、動物心臟等食物；這類食物食用之後很容易導致血脂升高，容易誘發動脈粥樣硬化等問題。

糖尿病患者，是應該讓人多去關注的一類群體，「壽命」沒有江湖傳言的那樣可怕；科學飲食，健康作為，靠譜關注血糖；糖尿病不可怕，可怕的是它的「併發症」。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

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