容易疲勞的人肝不好？日常多吃3物，常做3個動作，肝越來越好

肝不好的人非常容易疲勞？不少醫生也說，容易疲勞的人，往往是肝不好，這是為什麼呢？這是因為肝臟不好，肝細胞受損，這個時候膽鹼酯酶就會出現減少的情況，一旦膽鹼酯酶減少，就會出乏力跟疲勞的表現，並且這種疲勞不能通過睡眠和休息或者減少工作量來緩解的。

肝臟對身體的重要性實在是太大了，一旦肝功能受損就會降低或失去其活性，一些激素在體內積聚，導致物質代謝紊亂。因此養護好肝臟是人們日常需要做的事情，那麼怎麼樣來養護肝臟呢？

容易疲勞的人肝不好？日常多吃3物，常做3個動作，肝越來越好！

胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種常用的蔬菜，其味甘。中醫認為，甘能滋補脾胃，增強脾胃的生理功能，脾胃是氣血化生之源，從而決定了肝中氣血狀況。胡蘿蔔能有效幫助肝排毒，它裡面豐富的維生素A能夠協助肝臟排出我們人體體內的毒素並減少肝臟中的脂肪。

陳皮葛根茶

用適量的葛根和陳皮干品用沸水煮沸之後沖泡，然後再燜煮5分鐘左右，適量飲用對身體有不錯的作用，可以養肝柔肝。葛根偏於潤，陳皮偏於燥，這樣配不溫不火，中和了各自的弱點，增加了互補的優勢，可以長期服用。

棗

俗話說，「一日吃三棗，一輩子不顯老」。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。不管是紅棗還是黑棗都含有三萜類化合物的成分，可抑制肝炎病毒的活性，所以日常生活中，常吃一些棗有利於保護肝臟。

按肝經

肝經在我們大腿的內側前部一直到足大指。可以從大腿根部向下按摩一直到足跟，之後再從足跟一直按至大腿根。並且在太沖、中封、三陰交進行點按。長期按摩肝經能夠達到疏肝理脾，補肝養腎的作用。

梳頭

梳頭可以有效按摩頭部肝經穴位，從而達到了護肝的功效。梳頭的正確的方法是：先順著頭髮的方向來梳一次，然後再逆著頭髮方向梳一次，梳頭力度太輕不會達到效果，太重的話會傷及頭皮，因此一定要注意力量適中。也可以用五指梳頭，早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，梳頭150下，也可以起到生髮陽氣，疏解肝氣的作用。

晨起排便

每天早上都去蹲一會排排便也是一個養肝的好方法，因為肝臟是人體的代謝器官，每天都有規律地去做這件事，能夠將一晚上機體的新陳代謝產物排出到體外，從而減輕肝臟的壓力。不管有沒有便意都去蹲蹲，形成規律排便的習慣就好。

以上圖片均來自網路

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