運動完能不能吃東西？營養專家：控制好這2點，減肥才能事半功倍

運動後感覺自己會吸收更多熱量，更容易胖了，這樣想運動後不吃東西好像有點道理，然而今天要告訴你這根本不科學！

運動後到底能不能吃東西

我們身體堆積脂肪的重要原因是我們攝入過多的能量，那些多餘能量就會以脂肪的形式存儲在我們的身體里。

所以減肥的關鍵並不在於你吃還是不吃，運動的時候，營養都被吸收利用在了有用的地方，運動後不吃可能會更胖。

有些人會覺得雖然運動後吃了不會發胖的，但是我要是不吃應該減肥的效果更好吧，怎麼還會胖呢？

其實同上，你運動後身體的能量消耗殆盡，但是身體正常運作肯定是需要能量支持的，然而你這個時候不吃，身體就會自然開啟自救模式，既然沒有能量，那就分解你的肌肉維持身體正常運作，這樣就導致了你的肌肉流失，而肌肉流失註定會影響你的基礎代謝，這就不用我多說了吧。

總結今天的要點：

1、運動後2小時內必須吃東西

吃東西不會更容易胖，相反運動後更適合補充能量，適當吃些東西不但不會胖，甚至還有助於減肥。

2、水分、蛋白質和碳水化合物適量攝入

運動後需要補充水分，但是切記不能喝冷水，因為此時人體消化系統處於抑制狀態，如果這個時候喝冷飲很容易導致胃痙攣、腹瀉等問題。

每根香蕉包含約36克的碳水化合物，而且其富含豐富的鉀元素，有利於肌肉的恢復，所以香蕉很適合作為運動後碳水的補充。

雖然運動後適合吃東西，但是也不能亂吃，油膩、高糖類的依舊不要吃哦。

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