為何血管問題越來越多？提醒你：可能與這6個習慣有關，不可忽視

「一個人的動脈有多老，他就有多老」

血管與我們的身體健康息息相關，甚至也影響著我們的壽命。一般來說，血管年輕的中老年人，其機體也較為年輕，而血管過早老化的人，可能身體也會隨之早衰，其發生心血管以外的概率也會增加。血管的健康問題不容忽視，而生活中往往就是一些被人忽視的小習慣在一點點傷害著我們的血管健康，下面6個習慣，如果你有，希望儘快改掉！

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為何血管問題越來越多？提醒你：可能與這6個習慣有關，不可忽視

1、吃飯吃到撐

長期飽食不僅會增加腸胃負擔，對消化系統造成一定的壓力，也可能會對血管造成一定的損傷。研究表明，長期飽食可能會加速大腦衰老，也會使毛細血管內皮細胞增加，增厚血管壁，增加動脈粥樣硬化發生的幾率

2、愛吃甜食

甜食吃太多，不僅會增加肥胖幾率，也會增加患上高血脂、高血糖的幾率。另外，甜食攝入量過高，也會讓更多垃圾留在血管內，從而加速血管的老化。

3、不愛吃早餐

早餐對身體健康來說十分重要，經過一夜的睡眠，人體會丟失大量水分，晨起後人體需要補充水分，也需要補充能量，而早餐就是很好的水分與能量來源。長期不吃早飯，可能會導致血液粘稠，久而久之容易影響血管健康。

4、睡眠不足

長期睡眠不足，或睡眠質量太差，會加速腦細胞的衰老，也會降低免疫力。另外，長期熬夜、睡眠不足，也會影響到血管健康，可能會導致血壓上升、血管收縮、心律失常等問題。

5、抽煙

吸煙會使膽固醇在動脈壁管上沉積，促使動脈粥樣硬化的形成。而香煙中的尼古丁也會對心臟造成一定刺激，使得心率加快，血壓增高，加重心臟負擔，誘發心血管疾病。

6、過度疲勞

英國和日本科研機構共同的一項研究結果顯示，長時間工作，休息和睡眠不足是人類健康的殺手，可能會引發心臟病、急性心肌梗死等疾病。過度疲勞也會增加心臟與血管負擔，導致血壓升高、心肌耗氧量增加，甚至引發心肌缺血、心律失常等問題。

保護血管健康，記得做好4件事

1、多喝水

養成定時喝水的好習慣，尤其是晨起後，記得喝杯水，補充身體缺乏的水分，幫助血液循環，降低血液粘稠度，預防血栓，減輕心血管負擔。

2、合理飲食

飲食上注意控油、控鹽、控糖，少吃重口味及油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果和富含鉀的食物。

3、堅持運動

合理的運動，能夠幫助身體提高抵抗力，也能夠促進血液循環，加速血管垃圾的排出，增強血管彈性

4、保持心平氣和

想要養護血管，不僅要做到戒煙限酒，少熬夜，戒除不良生活習慣。另外也要保持良好的心態，瑞士專家認為，情緒起伏過大、精神壓力過大，都可能會引起血管內膜收縮，加速血管老化。因此，保持心平氣和，這對心血管是大有益處的。

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