預防血栓的方法！血栓最怕這個動作，每天堅持10秒，血管更乾淨

近幾年，隨著生活質量的提高，各種疾病也是愈發肆無忌憚起來。輕微的像心絞痛，而嚴重的更是有腦梗塞，心肌梗塞等。也許你認為這些離自己很遙遠，但永遠不要低估心腦血管疾病的力量。尤其是血栓，血栓就是由於體內毒素堆積導致血液流通不暢而凝結成塊狀。有多少老年人被血栓這個惡魔奪去了幸福的晚年。

除此之外，血栓的發病年齡也在不斷的年輕化，所以年輕人更要重視，從預防開始。雖然你總是聽說血栓這個詞，到你對它又了解多少，俗話說知己知彼，百戰不殆。所以我們要從平時養成對抗它的習慣。所以，大家都來跟我一起看看我們的運動秘訣吧!

每天勾勾你的腳脖，打開血栓的融化血栓的堤壩。

首先要放鬆自己，平躺在床上，心無雜念也不要有壓力，當成放鬆自己的一個機會，膝蓋自然放鬆，輕緩用力向上勾腳，一次堅持10秒鐘左右，然後輕輕放下，同樣的向下十秒繃住腳，記得每次做都要勾腳和綳腳到最大程度，這樣效果比較顯著。尤其是老年人，每天堅持做十組，半個月就可以感受到自己身體的變化啦。當然這只是其中的一種方式。像廣場舞，也是比較動感有效的方式，另外還有瑜伽，慢跑等。只要堅持運動，就可以促進血液循環，防止血栓的出現。

以下這些食物也可增強防止血栓的效果哦!

1.番茄。番茄是平時比較常見也比較受大家喜歡的一種蔬菜類了，愛美的小姐姐們也一定了解番茄有助於抵抗紫外線，番茄中的植物有機酸像檸檬酸，蘋果酸等可以增加血管彈性，促進血液循環。而且三高的朋友也可以常吃番茄，降低血液中膽固醇的含量，維持酸鹼平衡，對消化不良也有一定幫助。

2.核桃。核桃也是備受大家青睞的一種堅果類。大家也都知道堅果類作用多多。尤其是對它的增強記憶力的功效十分喜愛。其實核桃在預防心腦血管疾病方面也是個小能手呢，它其中富含的精氨酸和油酸與植物有機酸具有同樣的功效，可以增加血管彈性，促進血液流通，防止血栓堵塞血管。但核桃也不要過量食用，其中也含有許多脂肪，過量對身體不好呦。

3.豆豉。豆豉中含有大量的化學酶。能夠起到分解血栓的作用，所以適量服用對預防血栓非常有效。但是豆豉含鹽分較大，過量食用對身體也會有一定損傷。所以可以搭配蔬菜水果一起食用，效果更好哦。

通過上面的描述，相信大家已經掌握了這些小技巧。也希望血栓能夠遠離大家，擁有健康的身體哦!

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