原來她們都不是天生瘦！李孝利、石原里美的」日漸式減肥技「是真的有效！

減重真的是一條漫長的道路，而且不只考驗貪食的心，更要有持續維持的意志力～使用錯的方式減肥，可能還會傷了身體……

在正式邁入減重之路前，不妨多聽多看多參考健康有效的減肥方式。

▍

這次特別為大家整理出韓國性感女星李孝利、日本當紅女星石原里美的減重密技，參考她們的減重方式讓自己瘦得更健康漂亮！

韓國性感女星－『李孝利』

減重密技

擁有完美身材的李孝利，性感又健康的身型是許多女性羨慕的對象，但是她也是在減重與維持身材上下了許多苦心，現在就來看看她的減重密技吧！

最受到注目的就是李孝利的生食減肥法。

所謂的生食就是指穀類與青菜都沒有經過烹煮，直接食用藉此來保有食物原本的營養價值！

加熱過後的食物很容易破壞酵素，

而酵素是可以維持生體活動機能相當重要的一種蛋白質，若酵素攝取不足，就會讓新陳代謝變緩慢，進而使脂肪代謝變慢而發胖！

生食飲食方式除了能提高身體的代謝，也可以避免一餐吃過量，重點是它們產生的熱量非常低，卻在體內製造的能量效率是熟食的6倍以上！

不過還是要提醒大家，生食飲食要記得將食材清洗得相當乾淨才行，避免吃進農藥。

進行生食飲食，建議先從一餐開始，等腸胃適應之後，再加到兩餐，若已經吃了兩餐生食，下一餐就要適時的補充海鮮、雞蛋、瘦肉等蛋白質。這樣才能健康的減肥～

除了飲食要控制運動也少不了！孝利迷上了Ashtanga Yoga。

阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Yoga）又被稱為八支瑜珈，所謂的八支是指的是：節制、觀察、體位法、調息、覺知、專註力、冥想與三摩地，八支瑜伽是需要透過流暢連續動作才能鍛煉，這可以加深練習者心智的集中。

而孝利曾透露，

運動能加強專註力，透過瑜珈的運動，可以將專註力集中在自己身上，這對減重減肥，有很大的幫助！

但因為阿斯坦加瑜伽的訓練較注重力量、肌耐力與柔軟度，所以非常需要消耗體能，建議初學者要先將瑜伽基礎打好再來嘗試。

日本國民女神－『石原里美』

減重密技

石原里美可說是現在日本炙手可熱的第一女星！不斷戲劇演出接連不斷，又被選為女性最想擁有的臉蛋！膨膨可愛的臉型與纖細的身型，簡直就是擁有女性最完美的外型！但據說她也不是生來就瘦，而是易胖體質，所以在減肥上也有自己注重的地方～

看到石原里美之前的肉肉身材，更加證明她靠著後天努力，打造出現在的完美身型，她到底用了哪些減肥法呢？一起來瞧瞧吧～

石原里美的咀嚼減肥法。

在進食時，石原里美都會很認真的咀嚼食物，感覺像是有90%的食物在口中就被消化般，

放慢吃飯的速度，不僅可以避免過量飲食也能提高代謝，還有小顏效果，

一舉數得！

食物以日式料理為主。

平常吃飯以日式料理為主，並且會以蔬菜及魚作為主食，日式料理比起美式料理卡路里較低，所以相較之下平常比較常吃日式料理！

依然可以有甜點時間。

總是會有想吃甜食的時候，

就以水果來代替甜點！

很多人可能會認為，水果糖份很高，在減肥的時期可以吃嗎？其實只要吃對時間就OK！

建議在吃正餐前先吃水果，一方面會有利於吸收，另一方面還可以控制吃正餐時攝入的熱量。

用杏仁代替餅乾。

若是嘴饞想吃點乾糧，就以杏仁來代替餅乾，

因為它能改善便秘也有抗氧化的作用，

但是杏仁的卡路里也算高，所以不要吃太多～！

每天一定要吃的發酵玄米。

所謂的發酵玄米，就是在玄米飯中加入少量的紅豆與鹽，在電鍋中保溫３天，等水分蒸發後，就能吃到富有彈力口感的發酵玄米飯，以此取代白飯來減肥。

玄米富含酵素，經過高溫不但不會消滅，反而還會讓酵素更活化！

運動專註在熱瑜珈與重訓。

石原里美也為了健身嘗試過各種不同的運動，但做過之後覺得熱瑜珈與重訓最適合自己，

熱瑜珈能夠加強身體的循環提升代謝，加速脂肪燃燒！

而重訓則能加強肌耐力！

家裡一定要有全身鏡和體重計。

每天都要照全身鏡檢視自己的身型，同時也要天天測量體重，

數字化能讓體重管理更確實！

看了這兩位性感女神的減肥日常，是不是也激起減肥的決心！最重要的是找到適合自己的減肥方式，健康減肥才是王道喔～

TOP1：

讓你一夜回春的6款神仙級日本葯妝

TOP2：

資生堂，POLA，CPB旗下最火抗老單品！

TOP3：

吃貨瘋狂，全家、羅森、711一口氣推出20多款草莓限定

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 淘大阪 的精彩文章: