「坐式易筋經」3式：坐著就能通氣血，開百脈的奇功！

被譽為少林功夫之源的《易筋經》，記載的就是一種疏通人體經脈從而強筋壯骨的功夫。

菩提達摩採用壁觀的方法參禪，長期靜坐，睏倦是難免的，要時常起來活動筋骨。相傳達摩走後，少林僧人在洞中發現了一個鐵盒，盒上沒有鎖，卻打不開。聰明的僧人用火一烤，鐵盒便開了，原來鐵盒被蠟封住，以防水汽侵蝕。鐵盒中有兩部書，一本是《易筋經》，另一本叫《洗髓經》。

《易筋經》在流傳過程中，招式越來越多，普通人難以學全學精。但有三式坐功，動作雖然簡單，卻有通氣血，開百脈，開通全身關竅的奇效。

下手勢

【練法】

1．盤坐勢不變。兩臂交叉下伸，掌心向下，右指尖向左，左指尖向右。

2．兩掌用力往上提起至與肩平，從起至平肩呼吸1次，使氣斜開周身關竅。

關陰掌勢

【練法】

盤坐勢不變。兩肘後收，隨之向左右伸膀直肱，用鼻吸氣，將兩掌用力向兩邊一排，掌心向下。定勢後，用鼻將氣緩緩呼出，使氣橫開周身關竅。

回抱勢

【練法】

1．盤坐勢不變。兩掌向胸前收回，成交叉十字臂，掌心向里，指尖斜向上，右掌在里，左掌在外；自然呼吸。

2．兩臂交叉下垂於兩大腿上側，掌心向下，右指尖向左，左指尖向右。

3．屈肱抱臂，右掌心抱住左後肩，左掌心抱住右後肩，指尖斜向上；氣沉丹田；然後調息1次，使氣透周身關竅。

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