燕麥片怎麼吃有營養？吃貨們趕緊看過來

燕麥片是生活中比較常見的一種食物，營養價值很高。燕麥片的做法多種多樣，而且做起來也很方便，因此備受大家的喜歡。在燕麥片的眾多做法里，怎麼吃才是最有營養的呢？接下來給大家介紹幾種吃法。

1、燕麥 牛奶 水果

這是一種特別簡單而且營養的燕麥片的吃法了，市面上的燕麥片有生熟之分，需要注意的是這裡的燕麥片是熟制的燕麥片。其做法如下：在燕麥片里加入適量熱開水沖泡開來，再將鮮奶加入其中，攪拌均勻。然後將蘋果、香蕉去皮切片後加入燕麥牛奶里。最後再撒上葡萄乾即可。

2、枸杞玉米燕麥羹

枸杞可清肝明目、補氣養血，玉米又有排毒清腸的作用，再加上燕麥片，營養滿分。做法很簡單：將枸杞、玉米洗凈，加入適量水煮熟（以玉米粒熟透為標準），再放入燕麥片煮五六分鐘即可。如果在裡面再加一些豌豆、胡蘿蔔粒效果更好，喜歡甜一點的可以再放點白糖。

3、麥片瘦肉雞蛋粥

這是一道很有營養的粥品。將豬肉洗凈剁成泥狀，加入料酒蔥末攪勻。然後再打入一個雞蛋在肉末中攪拌均勻。將燕麥片洗凈放入鍋中，加適量水燒開一兩分鐘後，把剛才準備好的雞蛋肉末倒入其中，小火熬煮一刻鐘左右。之所以煮這麼久是為了保證瘦肉被煮透煮熟。起鍋時可再在其中加入一些自己喜歡的調料味，味道相當不錯。

4、蔬菜燕麥餅

需要的材料如下，燕麥片、胡蘿蔔、蘆筍、雞蛋、調料等。將胡蘿蔔和蘆筍切丁加水煮熟，撈出瀝干水分，壓製成泥。再將雞蛋打散與其攪拌均勻，最後加入燕麥片、鹽、胡椒粉，調成略乾的糊狀。平底鍋燒熱放油，六分熱時用勺子舀起燕麥糊放入鍋中，並用勺子壓成餅狀，煎至兩面金黃撈出。這樣做出的燕麥餅不僅顏色好看，味道也很好。還可以根據自己的喜好撒上各種醬料。

以上4種都是比較有營養的燕麥片吃法，雖然有營養，但也不宜一次攝入過量。尤其是牛奶水果面麥片的這種做法時，一定要選擇熟制的燕麥片，因此在購買時要仔細閱讀燕麥包裝上的說明。

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