加強大腿爆發力，教你如何成為別人的大腿！

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彈跳好，爆發力強是怎樣一種體驗？

想要擁有，就來練習！先來看看基本動作

單膝跪在墊子上，注意前腿和後腿膝蓋都要保持90°，慢慢起身再慢慢跪下

來看看更細節的指導

上半身要保持筆直的姿勢，起身和跪下時上半身都保持不動

剛剛只是熱身，現在加上啞鈴升級練習吧

加了啞鈴後，注意要慢下快起，這樣更有助於爆發力的培養

【完整視頻】加強大腿爆發穩定性彈跳力

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