轉給8000萬痛風患者：只需做到這4步，痛風不會再發作！

痛風是一種常見的代謝疾病，尿酸高是它的病因，高尿酸因此也被成為是「三高」之後的第四高，根據公開資料顯示，在我國高尿酸血症患者達到1.7億，並有超過8000萬人患有痛風。

痛風發作之時，疼痛難耐，有的人形容痛風發作的疼痛像生產一樣痛，有的人形容說痛風的疼痛像刮骨療傷一樣痛，總之痛風是非常痛的。但是由於痛風是一種反覆發作的疾病，所以這種難以忍受的痛又是經常發生。那麼有什麼方法，能夠避免痛風反覆發作呢？我們替您總結了以下這4步。

第1步：避免反覆受寒

在日常生活中，不管是在夏天還是在冬天，都會有突然受寒的時候，比如天氣炎熱的情況下，突然進入空調房；或者是冬天在溫暖的房間里，突然到外面受寒。這種突然的氣溫變化，會導致痛風的發作。

第2步：飲食上做出調整

作為代謝疾病，痛風和糖尿病一樣，都和飲食有很大關係。高糖飲食或者是飲酒、高嘌呤飲食，這些都是導致痛風發作的原因，所以對於有痛風病史的患者，在飲食上一定要好好控制，飲食宜清淡，減少高嘌呤食物的攝入，從而減少痛風發作的次數。

TIPS-高嘌呤飲食包括：大多數的海鮮、小魚乾、蘑菇、動物的內臟、肉湯等等。

第3步：適當運動但不要劇烈運動

痛風一般是在安靜的時候才會發作，運動的時候基本上不會發作，但是在運動的時候，尿酸的代謝水平會隨之增加，積累量就會變多，尿酸有一個積累的過程，當尿酸水平足夠高的時候，加上炎症，就會誘發痛風，所以痛風患者一定要注意，千萬不可劇烈運動，防止運動之後產生痛風。

第4步：將尿酸控制到安全範圍內

很多患有痛風的患者，都會服用降尿酸藥物，但是降尿酸藥物服用之後，不是一勞永逸的事情，需要控制尿酸達標才可以徹底的控制痛風，這個達標不是剛剛過線就算達標，最好是穩定的達到正常低值才可以。

上述4步雖然聽上去很簡單，但卻是控制尿酸避免痛風發作最直接有效的方式，希望大家一定要遵守，如果這4步都能達標，就能儘可能的避免痛風反覆發作，那種難於言表的痛苦將不會再出現了！

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