想要減肥，就從跑步開始吧！讓我們一起脫掉「脂肪」！

不要想歪了，這個衣服可不是你身上穿的用棉麻製成的衣服，而是用脂肪製成的衣服。

大過年的，談減肥多不好，但這二月份馬上眼看就要過完了，你難道還不打算將減脂提上日程么？

我們來算算這過節的近20天，你有多少次鍛煉，而又有多少次吃撐？

有多少次說不喝了不喝了，而又喝到斷片？

你的身體有沒有向你發出過信號，指示你需要健身了？

如果想減脂不妨就從現在開始，你下不了健身的決心，那就先從跑步開始。

冬天減肥，為什麼我更建議你從跑步開始？

因為這個時間段比較尷尬，有的健身房開門了，而有的健身房沒有開門，大家最可能的訓練就是跑步。但是天氣寒冷，誰都不願意這麼冷出去跑步，而且又趕上寒潮來臨，更打擊了人們健身跑步的決心。

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但其實困難沒有我們想的那麼強大，雖說溫度非常低，但總歸是二月份了，不會太冷的。我最近就在清晨七點之前出去溜達溜達，沒有風的情況下，還是比較舒適的。尤其是大風颳走霧霾的這段日子，清晨跑步完全是一種享受，是身與心的溝通。

幾個跑步技巧需要掌握下：

1、跑步前請勿忽略熱身

你可以從明天早起嘗試一下出門跑步，一定讓你感到非常舒爽。但注意在跑步之前要在溫暖的地方做好熱身運動，比如做3到4組的深蹲、高抬腿、俯卧撐都是不錯的選擇。

2、注意保暖

每個地方的溫度都不太一樣，如果你所在的城市實在寒冷，那一定要注意保暖，帽子、圍脖、耳罩都是必備之物。

3、跑步速度控制好

冬季跑步開始時要緩步慢走，使身體逐步適應寒冷與運動的節奏。然後逐步加快速率，使心率超過100，並保持在100~140之間，可以通過呼吸微喘，不是特別費力來衡量是否過度訓練。

4、跑步時間把握好

總體時間不易過長，從開始慢走到整個跑步停止，一般在1個小時之內。訓練完成後要做腿部、腰部的拉伸。春季減肥之路，就從跑步開始吧。

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