健忘怎麼辦？常吃這幾種食物，幫助找回你的記憶

從中醫角度來看，健忘症是氣不能均勻釋放所致，是所謂的上氣不足。由於到腦部的氣不足，腦的血液量減少導致記憶力減退，這可能是由於睡眠不足引起的，也或者是由遺傳因素、體力活動的水平、生活方式和環境等因素引起的。那麼生活中吃什麼可以增強記憶呢？

第幾種食物，在生活中顯而易見

一、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養源泉。蛋白質可以促進腦部發育，鈣質可以穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞同時增強抵抗力。所以睡前喝一杯牛奶不僅可以促進睡眠，還能幫助大腦獲得更充分的休息。

二、小米

根據研究表明，小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，有助於提高人體的記憶能力，而且小米富含多種維生素，吃小米有助於人體促進消化，補充精力，還能補血潤膚。

三、菠蘿

有人稱它菠蘿是能夠提高人記憶力的水果，因為它含有豐富的維生素C和微量元素錳。菠蘿很受音樂家和演員的追捧，它具有生津和提神的功效，大部分演員背稿之前都會吃它來提升記憶力。

四、魚肉

魚類含有豐富的DHA，DHA是大腦神經細胞的重要成分，可增強大腦智力、記憶力與專註力。其中深海魚比淡水魚的含量更高，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位含量最高，現在DHA含量最高的魚類是鮭魚和秋刀魚。

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