造成骨質疏鬆的4大原因，其中缺乏運動最為關鍵

隨著年齡的增大，骨質也會開始變得疏鬆，但是，在一些年輕人的身上，也開始出現了骨質疏鬆的情況，這到底是什麼因素導致的呢？我們又該如何預防骨質疏鬆？說到骨質疏鬆這一個話題，很多人都會認為是缺乏運動導致的，而且這一種癥狀在老年人群體中比較多見。但在實際上，造成骨質疏鬆的有很多種原因，不單單是缺乏運動鍛煉導致的，比如營養的缺乏、內分泌的紊亂等因素也會導致骨質疏鬆的，本文就為大家詳細介紹一下導致骨質疏鬆的原因是什麼。

1.缺乏運動是誘發骨質疏鬆的一大因素。運動、日光照射以及重力負荷因素等都會與人體骨量有著密切的關係。當我們在運動鍛煉時，體內的神經內分泌會自動調節，給我們身體的骨骼提供充分的礦物質的營養，讓身體的骨鈣含量增多。此外，運動對於人體骨骼也存在著刺激作用，它能夠刺激骨細胞的活性，增強骨骼的形成與生長。

2.遺傳因素也會影響人的骨骼，有可能出現骨質疏鬆的情況，特別是身材比較矮小的人群，他們更易發生骨質疏鬆。即便是生活條件，身體的狀態，環境等因素相近，其骨質疏鬆症的發生以及程度還是存在著差別的。

3.缺乏營養。比如說缺乏鈣物質、磷物質、蛋白質、微量元素、維生素C等等物質都會導致骨質疏鬆，其中，鈣磷這兩種元素是主要的因素。

4.內分泌導致的骨質疏鬆，內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、活性維生素D、甲狀腺素等等。對於婦女來說，過早閉經或者是卵巢摘除了，導致雌激素分泌減少了，那麼很容易導致骨質疏鬆。

那麼，當我們了解了骨質疏鬆的原因後，我們該如何預防骨質疏鬆呢？

1.多增加戶外活動，要多晒晒太陽，積极參加體育鍛煉，並做到堅持下去。運動能夠促進我們的血液循環，可以增加骨骼的營養，能夠提高鈣物質的吸收以及利用率，減輕骨骼的骨質脫鈣和延緩骨頭衰老。

而運動還能夠促進人體的新陳代謝，對於預防骨質疏鬆有著很大的意義。去戶外接受合適的日光照射，有利於體內鈣物質的吸收。

2.注意飲食的營養，在平常的飲食中，要多吃一些含鈣以及維生素C的食物，比如牛奶、豆類製品、魚類、蛋類、瘦肉、綠葉青菜、海帶、紫菜、蝦皮等食品，其中，蝦皮所含有鈣物質量是最高的，經常吃這些食物，對於骨骼有著很大的好處。

3.對於一些骨質疏鬆的女性朋友來說，應該積極配合醫生的指導，採用補充雌激素的方式去治療，阻止骨質繼續丟失。但是，雌激素的使用是有一定的禁忌和副作用的，不可自己隨意盲目使用，應在醫生指導下服用。

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