成功甩肉30斤是一種什麼樣的體驗？
本期辣媽營明星學員
波妞媽
嗨，各位寶媽好～我是波妞媽，一個半歲女寶的麻麻，來自北京，是一個全職寶媽，目前參加了2期辣媽減脂營，瘦了
28斤
，腰圍瘦了
22cm
，臀圍瘦了
10cm
，大腿瘦了
7cm
。
看看對比照，用我爸媽和我老公的話說，就是，變了一個人一樣。
減脂前後對比圖
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試遍各種減肥方法最終還是個胖子
雖然從小不是瘦那一掛的，但是也不胖，大概到了高中時期，學習壓力很大，還住校，於是，慢慢的，身體就像氣球一樣吹起來了。高中畢業那會，據我爸媽說，他們到學校接我和我的行李回家時，我站在他們面前，他們愣是沒認出我來，那會胖到自己不敢上稱，大約有80kg還要多一些吧。好吧，我承認，我是胖的有點過頭，於是上大學前的整個暑假，我在減肥中度過的。
當時報了倆月的健身房大課，每天倆小時，風雨無阻，晚飯只吃一袋酸奶和一根黃瓜，然後騎車去健身房上各種課，課程大部分是有氧，也有個別無氧課，練到哭，天天飢腸轆轆，還渾身酸痛。拿健身來說，基本上是知識空白。就這樣堅持了倆月，上大學時，我瘦到了68kg，算是大學期間最瘦的時候了，整個人小好幾圈。
用這種節食加運動的方法瘦下來，降低了身體的基礎代謝，所以上大學之後，很快就復胖回來一些。
大學是在南方上的，作為一個北方人，個不矮，骨架子大，加上體重重，在一群嬌小的南方姑娘中，真的很大隻了。
大學時期的我
大學暑假期間，為了讓自己再瘦一些，曾經風靡的黃瓜雞蛋減肥法我試了一個禮拜，體重降的不多，因為不怎麼吃東西，導致便秘，臉上各種冒痘，現在想想，沒知識，瞎減肥，太可怕，真是硬生生毀了自己的基礎代謝，讓自己後來減肥越來越難。
工作以後，體重穩定在70kg左右，結婚後，有一種胖叫幸福肥，我跟我老公都胖了20斤，真的很可以了。兩個胖子，周末如果不在家自己做好吃的，就出去吃好吃的，我倆不胖，天理難容。
直到16年開始接觸fittime公眾號，第一次知道有線上減脂營，因為對效果的懷疑，所以一直在觀望，觀望了半年，16年底開始報名普通減脂營，參加了6期，用了半年的時間，從82kg瘦到了71kg，然後拍了跟老公五周年的寫真。
那會的減脂營還沒有現在的小程序食譜和運動指導視頻，全靠教練發文章鏈接。那會就知道怎麼吃是合理搭配了，但是跟現在的升級版減脂營比，還有不足的地方，比如那會沒有食譜降級，也就是說，半年時間，都用最初的食譜吃，導致後來每天有氧無氧都做，但是體重減的少，不過因為無氧有氧都堅持做，整個人外形已經發生了質的改變。
生孩子讓我的體重達到了人生巔峰
懷孕前四個月，有點放肆，因為本身基礎體重大，醫生也囑咐要控制體重的增長，但是自己還沒當回事，結果一下子就把懷孕期的體重增加份額用的差不多了，漲了大概16斤左右，從第五個月開始，按照之前普通減脂營的食譜吃，蔬菜的分量要稍多一些，這樣保持的還可以，到後孕後期，四個月漲了10斤。
懷孕三個月
孕前已經到82gk了，經過整個孕期的增長，體重在生之前達到了人生巔峰，95kg，那會膝蓋已經感覺很不舒服了，起來蹲下的時候會疼。
因為羊水少，預產期前幾天住院催產，天天為隨時生做準備，老公怕我生娃時沒力氣，天天點漢堡肉夾饃之類的外賣，催產了五天，又漲了幾斤，大概到97.98kg。幸虧孕中期孕後期一直在控制，我閨女很順利生下來，6.6斤。
做完月子，體重降到了87kg，因為提前從姐姐那學習了如何預防堵奶的知識，整個月子，沒喝一口肉湯，天天蔬菜湯，我爸每天換著花樣買菜做飯，沒吃大魚大肉，但是營養也盡量均衡一些，月子里瘦了差不多15斤。
其實月子里掉體重，一大部分是身體在懷孕期增加的水分，只有一小部分是脂肪。
出了月子，體重就穩定在87kg左右。少吃點就瘦點，多吃點就又彈回去，每頓飯三菜一湯，幸虧一直是純母乳餵養，不然按照吃的份量來看，還會更胖。
生完娃的第二個月
帶娃出門遛彎，被爸媽拍的照片嚇到了，照片中那個虎背熊腰，身材走樣，滿臉疲憊的人居然是我！！
已經胖到沒法看了
不能再這樣墮落下去了，儘管之前胖了十來年，我不信自己會這麼一直胖下去。
感恩辣媽營
其實產後一直關注著fittime公眾號推送辣媽減脂成功的文章，於是，在寶寶兩個半月的時候，加了文章中的教練，詳細諮詢了辣媽減脂營的事，教練還給免費做了身體的全面測評，包括盆底肌，腹直肌等在懷孕期間受損傷比較大的肌群。
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跟老公和爸媽說要參加辣媽減脂營，他們居然舉雙手贊成，好吧，大概是我產後的形象實在是看不過眼了，當然我自己也想健健康康的不影響奶量的瘦下來，
絕對不能接受，我閨女長大後跟別人說，我媽是個胖子。
於是一口氣報了兩期辣媽減脂營。因為爸媽的全力支持，每頓飯都嚴格按照食譜單獨做，教練也會在外食時，詳細告訴應該如何按照食譜的原則吃每種類型的食材。
頓頓都能吃飽的減脂餐
每頓飯都有不同種類的蔬菜，肉肉，主食的種類也很豐富，而且每周會解鎖更多不同的食材，
教練還會即時分享一些簡單美味的快手菜，幫助大家豐富飯菜的做法，防止大家吃的單一乏味。
細緻到位的飲食打卡
每過兩三周，教練會根據每個媽媽的減脂情況，進行食譜的調整，其實一開始我是不樂意的，我覺得少吃就會降低代謝。教練給大家科普了一下食譜降級並不會降低代謝，
因為不是斷崖式的減少熱量攝入，所以不會對代謝產生比較大的影響。
這就打消了我的疑慮，而且我也徹底想明白了一個道理，
要想瘦，合理搭配飲食，控制熱量攝入是最重要的
，所謂的三分練，七分吃，就是這個道理。雖然一步步減少熱量的攝入，但因為是循序漸進的，並不會覺得餓得難以忍受，教練也會教一些增加飽腹感的辦法。因為爸媽還在上班，白天是我自己在家帶娃，中午晚上他們下班，會幫我看著寶寶，我來做飯，還有運動。特別感謝爸媽的大力支持。
產後身體處於一個緩慢恢復的狀態，
但是由於鬆弛素還在發揮作用，運動不能激烈，要循序漸進
，而且每個媽媽的盆底肌損傷和腹直肌分離情況都不一樣，運動的話，千萬不要在沒有專業指導的情況下訓練，因為很大的可能會加重問題。
實時反饋的運動指導
辣媽的運動小程序，
會根據每個人的具體情況，定製適合自己的運動，
我參加完這兩期，盆底肌恢復的還不錯，腹直肌從入營前分離兩指，到結營時，不到一指，也得益於科學合理的運動。兩期減脂營，跟了兩個不同的教練，怡婷和苗苗，雖然風格不太一樣，但是對群里的媽媽都很負責，耐心詳細的點評每一餐，對每天運動的疑問進行詳細的解答。
每周還有一個主題的課程學習，以及當周的成果總結，
為了媽媽們的減脂效果，可以說是非常用心了。
即使穿著厚厚的羽絨服也比之前瘦了好幾圈
每天變化一點點，量變引起質變，堅持了一段時間之後，突然發現，衣服肥了，鏡中的自己瘦了，等到第一期結營時，看到對比照驚呆了，
發到媽媽群里，立即就有媽媽帶著自己老公一起報了名
。就連爸媽都說，眼見的速度瘦下來了。辣媽減脂營給我最大的益處，
除了自己外形到飲食理念的轉變，還有就是我家寶寶舌苔的變化。
入營之前，寶寶舌苔特別白特別厚，而且範圍特別大，我媽總是擔心不太好，參加減脂營一周之後，再看寶寶舌苔，變成了正常的粉紅色。於是我媽有段時間天天掛在嘴邊的話是，辣媽營真的是參加對了，孩子舌苔變好比你瘦了都讓我開心。
一個人的外形有變化之後，整個人的氣質也會隨之變化。這28斤的體重減掉之後，覺得自己變輕盈了，走路時再也不含胸駝背低著頭了，為什麼？因為有自信了唄！
變美還在繼續……
都說減肥是最好的整容手術
，這話一點不假，每個胖子都是潛力股，只要現在開始行動，永遠都不晚。
雖然我離自己的目標體重還有一段距離，我又報了一期年後參加的辣媽營，但是我堅信，堅持下去，我會遇見那個更好的自己！
以上照片、文章均由明星學員授權提供，如有盜用必追究法律責任
3天體驗營 內容升級！
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