一身肌肉的作用！不僅抗的住寒冷，還能撐得起西裝，男人感爆棚！

肌肉是一個男人最好的外衣，所以現在也是有越來越多的男性都會選擇增加自己平時的運動量來增加自己的肌肉，增加肌肉就需要我們平時付出更多的努力和汗水的，因為增肌也是要比減肥困難的。這就需要我們能夠擁有超級強的自控力和意志力。

Hassan就是一位非常喜歡健身的男性，現在Hassan也是鍛鍊出來了自己喜歡的肌肉，不光鍛鍊出來了自己的肌肉，而且現在Hassan的身體素質也是得到了明顯的增強，我們也是可以看到在這麼冷的天，Hassan也是敢穿著夏裝。

有了好的身材，穿什麼衣服都會顯得特別的得體，現在Hassan對自己的身材還是相當滿意的，他說自己健身也是堅持了很長的時間了，看到自己的身材有了改變，心裡還會比較欣慰的。

平時在健身房也是要選擇適合自己的健身方式來鍛煉，根據自己的喜好，一般男士在健身房主要都是以器械為主，像杠鈴，啞鈴那些，但是你也是可以選擇跑步和單車來鍛煉的。

健身增肌需要平時多做一些力量練習，但是如果只想減肥，就不用那麼大的強度，做輕快的運動，不論哪一種都要堅持，你如果堅持不下了，也是不會看到自己的健身效果的。

飲食吃紅色肉類，如牛肉等，當肉雞蛋是少不了的，平時也是要多注意不要去吃那些高熱量的油炸食物，那些食物也是對我們的健身增肌沒有一點幫助的，甚至還會拖你的後腿。

健身新手的話還是需要制定自己的健身計劃的，最好的健身方法就是跑步，跑步是一個全身鍛煉的方法，最有效，尤其是對於體制較弱的人來說，平時我們自己不在健身房也是可以堅持跑步。

平時飲食要多吃蔬菜水果，多吃蔬菜，蔬菜裡面有很多維生素，保持身體健康。減少肥胖。千萬不要暴飲暴食，因為只有控制好自己的飲食計劃才可以更快的看到自己的健身效果的，只要能夠長期的堅持鍛煉，你就一定會看到健身給你帶來的好處的。

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