老年人鍛煉柔韌與協調性也很重要

為防止老人跌倒，不少學者都在強調上歲數要鍛煉肌肉力量（抗阻訓練）和平衡性。但光練這兩樣也是不夠的，還要加上柔韌性與協調性的訓練。

每天花上幾分鐘進行關節和肌腱的拉伸，可以讓肌肉得到放鬆，同時讓關節和神經通過柔韌運動得到放鬆。但提醒老人做柔韌運動一定要量力而行。

還有協調能力訓練，它對於預防意外傷害有非常重要的作用。一般在保證安全的前提下，做多種多樣的活動，特別是做家務，都能鍛鍊出協調能力。對有某些特殊健康需要的老人，需要在醫生的指導下訓練。

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