這些最容易毀膝蓋的動作，希望你都沒有做過

膝關節是我們身體上重要部位的之一，在生活中它的功能是特彆強大的。如果受到一些意外的損害，膝關節會出現紅腫或者是疼痛的現象。因此，在生活中一定要盡量避免膝蓋受到一定的損傷。還要注意養成一些好的習慣，避免過量運動導致膝關節進一步受傷。

一、如何保護我們的膝蓋不受傷害？

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對一些不常常運動的人群來說，缺乏適當的鍛煉，其關節會比有正常運動量的人差。如果在突然間進行超量而且又傷膝蓋的運動，就容易傷害到膝關節。平時一定要養成良好的運動習慣，循序漸進。而且還要注意一些特殊的工作也是會對我們的膝蓋，造成一定的影響。像長期蹲著、站著的人，膝蓋會長期處於一種持續受力的狀態，這樣對膝關節會造成一定影響。

二、應該注意哪些事情會傷害到它的健康？

在工作當中，一定要適當的調整自己的姿勢，間隔一段時間就要適當的走動一下，可以很好的解決腿部的疲勞感減少，減少膝蓋受到損傷的機會。一些身形特別胖的人群，膝蓋也是會受到一定的影響。因為在他們走路的時候，膝蓋基本承受了很大一部分的體重。為了自己身體的健康，一定要適當的控制自己的體型，避免超重的身體給自己的腿部帶來難以承受的重量。

在生活中，女性是特別喜愛漂亮的，常常會穿著一些高跟鞋。這種鞋子雖然特別的美麗，穿上以後氣質也是特別的出眾，但是會對身體的膝蓋造成一定的影響，會加重腿部的負荷能量。時間久了會造成一定的傷害，而且還特別容易引起一些其他的傷害。建議要適當的解放自己的雙腳，平時可以多穿一些鞋底柔軟而且支撐性特別好的運動鞋。這樣可以避免一些高跟鞋對膝蓋的一些傷害。

還有一些學生或者是特殊的人群都不注意運動這一塊，覺得自己佩戴一個護膝或者是護腕就可以了。在生活中任何的外力保護都比不上自身肌肉的保護，來得更安全可靠。因為一些力量訓練是通過合理規劃訓練，它可以很好的改變肌肉的力量和耐力。在平時一定要抽空做一些體育鍛煉，比如多做一些俯卧撐或者是一些負重深蹲的動作來練習。

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