吃什麼減肥？減肥專家：除了雜糧粥，這幾種食物也可以多吃

減肥

PS：大家在減肥上有任何問題都可以私信我。

很多粉絲朋友私信我，不知道減肥時候吃什麼好。其實，減肥時候不僅僅吃雜糧粥可以提高飽腹感，預防便秘，減少糖分的攝入。還有一些優質蛋白質，不僅僅可以提高基礎代謝率，增加減肥效果，還有一些其他的功效。

1、牛肉

牛肉

牛肉雖然是紅肉，但是它富含肌氨酸，可以快速增加肌肉。也富含肉毒鹼，促進脂肪細胞得代謝。一方面減少脂肪，一方面增加肌肉，對減肥來說一舉二得。

但值得注意的是，一定要新鮮牛肉才會有比較好的效果。至於如何買到新鮮牛肉，這裡不多說了。大家可以在比較好的購物網站上面買到。

2、牡蠣

牡蠣

也叫生蚝，生蚝富含雄性激素，可以增加肌肉和肌肉的爆發性。劉翔以前訓練的時候，就是天天吃生蚝，不僅是為了增加優質蛋白的攝入，也是為了取得比賽好成績。

牡蠣是屬於海鮮當中比較好的一類，包含不飽和脂肪酸，糖分也很低。可以清潔血管，降低低密度脂蛋白膽固醇。

3、花生

花生

花生屬於植物蛋白質中比較優質的蛋白，蛋白價比大豆蛋白要高一些。而且，高活性的花生蛋白對胃黏膜有一定修復作用，對被酒精腐蝕過的胃黏膜，效果尤其好。

但花生本身屬於高熱量食物，雖然蛋白質質量在植物中還可以，可吃多了熱量就容易超標。有條件的話，可以食用高活性的花生蛋白。由花生提取而來，不但可以對減肥起到很好的作用，對解酒，保護肝臟效果都是很不錯的。

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