節日期間，親朋好友聚會多了，免不了大魚大肉、吃香喝辣，油膩、重口味、酒精、生冷食物與熱食混合等對胃腸來說是很大的負擔。鄭州人民醫院大內科主任、消化內科主任馬英傑建議，過節期間胃腸負擔不小，對於餐飲的選擇，人們要比平時更為注意，盡量選擇一些有利於腸胃健康的飲食。

第一招：精明選餐管住嘴

無論在家做飯還是在外面就餐，「管住嘴」計劃都要落實徹底。選餐館時盡量選擇衛生條件好，就餐環境理想的餐館;點菜時多點瓜果蔬菜，肉菜與蔬菜的比例最好達到4:6，或者各一半;烹飪方式盡量選擇清蒸、水煮等比較清淡的菜式，少吃辛辣、油膩、煎炸、重口味的食物;酒水助興未嘗不可，但要點到為止。

第二招：不可餓一頓、飽一頓

「許多年輕人平時吃飯就比較任性，吃不定時也不定量，胃腸已經處於亞健康狀態，」馬英傑指出，到了年底、春節，不少年輕人一有聚餐就全天不吃東西，聚餐時就胡吃海喝，一時過餓一時過飽，腸胃肯定扛不住，膽囊、胰腺很容易出問題。

第三招：腸胃不適不硬扛

不少人覺得腸胃問題都是小事，硬撐一下，隨便吃點葯就可以了。馬英傑提醒，腸胃疾病可大可小，出現不適特別是次數比較頻繁的，不可拖延、硬扛。本身就有胃腸疾病的患者更要遵醫服藥，防止疾病在春節悄然進展到更嚴重的程度。

第四招：清淡餐「包圍」油膩餐

春節聚餐難免吃得比較油膩，所以除了聚餐外的一日三餐，還是盡量以清淡為主。比如晚上聚餐，當天和隔天早餐、午餐就簡單清淡一些，清淡餐「包圍」油膩餐，讓胃腸有個休息緩衝的時間。

假如您的胃犯了「節日病」，這些方法能讓「它」舒服一些：

如果覺得胃脹不消化，可適當吃些白蘿蔔或山楂片，如果還不能緩解，可在諮詢有關醫生後服用保和丸或胃蘇顆粒。

如果胃有燒灼感，上腹常有燒灼感，並伴有口乾、口苦、發口瘡等表現，可能是油膩煎炸的食物吃得太多引起的，可酌情服用養胃舒膠囊。如果燒灼感明顯，甚至泛吐酸水，可服用蘇打片或吃點蘇打餅乾。

如果胃部遇寒則痛，可能是胃寒的表現，服用虛寒胃痛顆粒、溫胃舒膠囊可緩解。平時要注意保暖，避免吃生冷的食物，並經常按摩中脘和足三里這兩個「養胃」穴位。

專家介紹

馬英傑，鄭州人民醫院大內科主任、消化內科主任，主任醫師

在急性胰腺炎、肝硬化、自身免疫性肝病、藥物性肝病及內鏡診療方面有著較深的造詣。是省內較早開展內鏡下治療的醫生之一，通過微創技術為許多病人解除了痛苦，取得了較好社會和經濟效益。持續十年余的重症胰腺炎臨床研究，使重症胰腺炎的治療和科研達到國內先進水平。

（ 鄭州人民醫院宣傳部 供稿 ）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！