失眠多夢堪比慢性自殺？睡前補點「它」，沾床就睡，再不失眠

現代生活節奏越來越快，人們的生活壓力及工作壓力也在不斷增加，長此以往，得不到心理及生活調理的化，就會患上失眠、多夢、抑鬱等症。輕者影響工作效率，重者會對身體造成病症。人可以七天不吃飯，但是3天不睡覺，身體就會崩潰。可見睡眠對人體的重要性。好的睡眠，可以使人重新煥發能量，而失眠一晚，即會使人精神萎靡。

失眠多夢堪比慢性自殺？白開水裡加點「它」，沾床就睡，再不失眠

1、香蕉

香蕉是營養豐富的水果，其中含有含鉀和鎂，鉀不但能防止血壓上升，還可緩解肌肉痙攣，而鎂則是人們所喜愛的「開心激素」，具有消除疲勞的效果。能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃根香蕉，還有鎮靜和助眠的作用。愛失眠的人群，不妨睡前吃一些。

2、熱牛奶

睡前喝一杯熱牛奶，可以很好的抑制我們腦電活動，幫助入眠。同時臨睡前喝一杯牛奶，胃部消化功能開始工作，是人體血液積聚在胃部，而腦部血液減少，有利於大腦休息，更快的進入睡眠狀態。

3、蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜，不僅可以潤腸通便，減輕腸道負擔，還可以抑制腦電波的活動，使大腦不受過多的刺激，迅速進入睡眠狀態。同時，喝下去的蜂蜜水，是人體的消化活動集中在胃腸道里，胃腸道血液增加，腦部血液供應量減少，更有助於快速入眠。

以上3種是醫生對失眠患者最多的囑咐，同時，在一些物理輔助助眠，對失眠的患者效果也會很好。

1、瑜伽

睡前可以做一些瑜伽，悠揚的音樂，伴隨著冥想瑜伽，可以緩解腦部、是全身肌肉放鬆、身心放鬆，達到助眠的目的。瑜伽可以使人心腦一直，全身處於完全放鬆的狀態，這對於失眠的人是很好的輔助運動。

2、泡腳

每晚用熱水泡腳，不僅可以刺激穴位，達到養生健體的作用，同時，泡腳的同時，全身的血液下行至腳部、下肢，使大腦血量減少，更容易睡眠。愛失眠，不妨試一試。

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