人魚線的4個等級劃分,男人魅力就看這個部位了!
健身
02-10
男人身材好的標誌之一就是擁有人魚線。人魚線,指位於腹肌兩側那兩條斜向下的肌肉線條,被認為是最能撩妹的部位。
根據身材的胖瘦,人魚線還有不同的等級。下面就是四種不同風格的人魚線,大家請對號入座!
羽量級
魚骨線
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中量級
人魚線
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重量級
鮪魚線
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特重量級
鯨魚線
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乖,誠實一點對號入座
想要虐出人魚線,就必須練好下腹肌。下面就給大家介紹一組專門針對下腹肌的動作,按順序連著做完為一組,每次做3到4組,組間休息不超過2分鐘。
十字交叉15下
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垂直擺動15下
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外推內縮7下
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反向卷腹7下
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向上抬腿5下
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懸垂舉腿10下
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傳遞抱枕5下
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夾抱枕外推內縮5下
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還沒練夠?
那再來一套練公狗腰的動作吧
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下面的動作依次進行
每個動作25次,共做4組
幸福生活從現在開始....
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