人間不值得？還是有那麼一點值得！

自從做了現代年輕人，每一分鐘身體都在進行著「慢性自殺「。（這句話沒毛病，從一出生就是）

看著年底體檢報告單上各種指標上下亂竄，倒吸一口涼氣，小毛病越來越多。

前一晚凌晨刷完最後一波手機，暗暗發誓以後要早睡，第二天一秒破功！

常常在擠地鐵、趕公交的路上，突然莫名擔心萬一猝死怎麼辦？

同樣是腰椎間盤，為何自己就那麼突出了？

.......

如果「養生」是大爺大媽們津津樂道的事情，那當代年輕人，則更需要一份實實在在的「不作死急救指南」！

熬完夜，怎麼把肝補回來？

熬完夜，最受傷害的就是小（心）肝了！其實傷肝、傷精、傷卵都不算啥，猝死都是有可能的。

多吃「一紅一綠一黑一黃」，把熬夜帶給肝的傷害能減一點是一點。

• 一紅：枸杞歸肝腎經，滋腎陰、潤肺燥、補肝血；
• 一綠：菠菜潤腸、養肝明目；
• 一黑：黑芝麻益肝補腎、潤腸通便、補益精血；
• 一黃：黃鱔補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎，對於熬夜後產生的虛勞，有一定緩解作用。

補覺行不行？熬夜對身體的傷害不可逆，但覺該補還要補！

說實話，再厲害的補救法都不如你：放下手機，乖乖上床，早點睡覺！（可是手機內容好精彩啊）

怎樣拯救即將禿頭的你？

一定是頭皮的不挽留，才讓頭髮無情地掉落。打敗這一屆年輕人的，不是猝死，而是髮際線後移5厘米，頭頂多出一片海。

頭可斷血可流髮型不可丟。連90後都開始禿了，你80、70、60還要坐以待斃什麼事都不幹嗎？

首先自測，每天掉發70-100根頭髮算是正常的，100根以上持續2到3個月以上，注意啦！！！

科學防脫了解一下：

如果真是脫髮（症），什麼生髮、防脫洗髮水就當「安慰劑」和「求生液」來使用吧，能盤活一根是一根。最緊要的是去醫院求助。

如果還不嚴重，那麼請自查——

梳子最好別用尼龍梳，黃楊木梳、鬃頭刷、牛角梳買一個；頭髮粗壯，用含硅油洗髮水；頭髮偏細軟，可選「無硅油」。

洗頭的正確姿勢：

洗髮水倒手上揉出泡沫，再抹頭髮；切忌用指甲猛刮頭皮，建議用指腹清洗；護髮素避開頭皮部位；閑著也是閑著，按摩頭皮5分鐘。

其實，最主要的還是少熬夜、調節自己壓力沒事輕鬆一下！

眼睛乾澀流淚，快瞎了？

白天辦公室兢兢業業干工作，晚上家裡戰戰兢兢刷手機。天吶，閉不上這雙乾澀澀的眼睛啊~

刷完朋友圈刷微博，刷完微博刷抖音，刷完抖音看頭條......小哥哥小姐姐小萌寵啊美食，眼睛根本挪不開啊~（還有學習深造的）

想護眼，先避坑：手機電腦變綠色桌面沒用；桌上擺綠色植物作用不大。

緩解疲勞乾澀有妙招：

隔1小時，看遠處啊看遠處，或閉眼休息10分鐘；用熱毛巾敷敷眼睛。以上要是還做不到，那就多眨眨眼了~

「口腔潰瘍」這個磨人的小妖精......

隔一段時間，相信很多人就要和口腔潰瘍戰鬥上幾天。疼得沒法吃飯，疼得沒法睡覺，疼得眼淚直流~一個小潰瘍，竟硬生生地讓人擠出幾滴眼淚了。

在目前這種壓力、焦慮狀態之下，沒得過口腔潰瘍都不好意思說。該拿它怎麼辦呢？

第一，要忍忍忍忍忍忍忍！注意看是幾個忍字，大約7天左右口腔潰瘍差不多會好。

第二要知道，口腔潰瘍不是補維C了，而是補充維生素B2。補充B族維生素的同時補充維C，更好！

三，如果痛的實在受不了，那就去買口腔潰瘍貼劑吧。貼劑能「死皮賴臉」地貼在潰瘍處，將治療藥物釋放到口腔潰瘍里。

長潰瘍期間不能吃啥？還用我說嗎？！

拉個便便都不痛快，還怎麼過快意人生？

少動久坐，便便都成了人生之路上的一個「絆腳石」~

一坨便便，最後混到「要借著一個屁才能衝出肛門」地步，那也太丟臉了~

被一坨shi憋到滿臉通紅，拉到表情猙獰、滿臉通紅、雙腿麻木......這個人生不夠美好。

香蕉形似啥啥而被認為是「通便高手」，建議你買帶斑的香蕉，這樣才有一點通便作用，如果是偏生的，那你會更慘的，別怪我沒提醒你。

比香蕉還厲害的通便食物，還有燕麥、黑木耳、紅薯、蘋果、菠菜。下次便秘試一下吧~

警告：該拉屎就拉屎，玩什麼手機，一次便便時間最好不超過5分鐘，否則.....不多說了，自己體會。

脖子咔咔響，像跳機械舞，怎麼才能扭頭自如？

有的人，肉體和靈魂尚在，但頸椎卻快要斷了（還不是手機、電腦用太多！）。幾乎百分百的年輕人每天都在謀殺著自己的頸椎。

現在不再是比手指「叭叭」想了，而是看誰的頸椎「咔咔」響聲亮。沒有頸椎不舒服，不好意思說自己是好學生、好員工。

保護頸椎，到了最緊要的關頭，請收下：

用手機，請選用「奧特曼」標準姿勢；看電腦，隔20分鐘慢慢扭一扭脖子。

枕頭不是「枕頭」的（這不是繞口令），而是枕脖子的，高度以9~10厘米較為合適，與肩寬（＞30厘米），硬度適中。

羽毛球、游泳忙裡偷閒要練練，對抗動作做一做。

貧血小姐姐，吃什麼補血？

刷著手機熬著夜，第二天全靠打點粉底、兩刷子腮紅提升氣色。唉，粉底和腮紅也拯救不了你呀~

做面膜？不是都說了么，面膜的真正作用只有一個，那就是補水保濕，還是個暫時效果。

當然啦，小姐姐們總希望自己氣色好，那紅棗吃起來呀，補點氣血沒問題，但要想解決身體的「輕度貧血」狀況，那真正的補血之王，不是紅棗、不是紅糖，而是——

動物肝臟、動物血及其製品、紅肉。

這幾種食物，鐵元素含量杠杠滴！如果是嚴重貧血，吃藥。

年輕不補鈣，年老補不上

小編，你搞沒搞錯，我還是個年輕人，怎麼就到了補鈣的時候了。如果你在30歲左右（人體骨量巔峰時刻），勸你趕緊重視一下。

因為年輕時候欠下來的債，年老的時候都是要還的，有時還不一定能還上。別仗著你年輕，就可以藐視鈣。

當然啦，年輕人要娶媳婦、還房貸、車貸、養娃么，哪有多餘的錢買鈣片呀！

這裡推薦便宜的補鈣法：

一天一杯牛奶（250ml），吃飯的時候給自己炒一盤綠葉菜（綠莧菜、木耳菜、芥藍、油菜），愛吃豆製品也行，這就夠了。你也可以曬一會會日光浴哦~

不要想著用骨頭湯來補鈣，基本上沒啥用。

宅在家、胖成球,啥都不突出，就是腰椎間盤突出

宅，是很多年輕人給自己的標籤。除了上班必須要外出，平時只想宅在家，「做人堪宅直須宅」。

宅在家裡躺沙發、打遊戲、看電視，吃飯都叫外賣，外加一杯奶茶或快樂肥宅水，越來越肥，連腸胃都被宅壞了。

奶茶、快樂飛宅水替代物：水果、酸奶、牛奶、DIY果汁

窩在沙發好舒服，長久坐著打遊戲，嗯，同樣是腰椎間盤，你怎麼如此突出？記住，腰椎間盤突出一旦形成，不可逆！！！

與日俱增的不止有年齡，還有焦慮

不知道在焦慮什麼，反正我就是每天都在焦慮。求職、工作、收入、月供、對象......任何一件事都足以讓人焦慮不安。

可是又有什麼辦法呢？除了解決問題，或調整心理，大概沒有一勞永逸的辦法來徹底消除焦慮。

也許你在焦慮、煩躁的時候，吃根香蕉、吃塊巧克力緩解一下心情；或者讓身體比心累，去運動吧~

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