在肩背部軟組織損傷的治療和保健中，天宗穴是必用的要穴哦！

隨著電腦的普及和職業工作的需要，越來越多的人需要長期伏案工作或進行電腦操作。工作時間一長，各種不適感就會隨之而生。整個身體會感覺發困，頸肩部僵硬、發緊、酸脹。這種癥狀在臨床上被稱之為頸肩綜合征。在日常生活中很多工作繁忙的都市白領都深受頸肩綜合征的困擾，嚴重影響著他們的工作和生活。

然而天宗穴對於頸肩綜合征有著很好的治療效果，經常刺激此穴可以放鬆整個肩部的肌肉，並能快速緩解肩背痛。接下來我們就說說這中醫治療頸肩綜合征之法——刺激天宗穴。

天宗穴位於肩胛部，當肩胛岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎齊平。取穴時，採取正坐或俯伏位，胳膊下垂，你會摸到肩胛骨上有一橫行的骨嵴，這是肩胛岡。由肩胛岡下緣中點至肩胛下角做連線，當上、中1/3交點處，即與第4胸椎棘突下平齊處，用力按壓時可有明顯的酸痛感，即為取穴部位，。還有一個簡單的取穴方法：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀1/2處，手指自然垂直，則中指指尖所觸碰之處即為天宗穴。

刺激天宗穴可以採用點按的方法。以大拇指按住天宗穴，然後用力深按，保持10秒後再鬆開，一壓一松為一個循環，每次點按天宗穴5-10分鐘。

還可以採用按揉的方法，以大拇指按住天宗穴，這時會感到穴位處酸痛比較明顯。然後以穴位為中心，保持一定的力量進行旋轉按揉，按揉的同時配合做擴胸動作效果會更好。每次按揉3~5分鐘，每日2-3次。注意刺激天宗穴時用力可以大一些，這樣效果會更明顯。按摩結束後，對天宗穴周圍的肌肉可做適當揉捏，以消除不適感。

刺激天宗穴也可以採用刮痧的方法。充分暴露肩部後，手握刮痧板，蘸上刮痧油後，在天宗穴的部位由上向下單向重複地刮。注意在刮痧過程中，要以刮痧板的薄邊對掌心，厚邊為著力點，手腕及臂部放鬆，刮痧動作應連續，著力由輕漸漸加重，再由重漸漸減輕，施力之輕重以出痧為度。

再給大家推薦一個簡單的方法，現在的小區里一般都有各種健身器材，其中有專門按摩後背的健身器。我們可以利用這種器材來按摩後背，不但能刺激到天宗穴，而且對於背部眾多的背俞穴都有刺激作用。這些背俞穴都是我們臟腑的反射點，刺激它們就相當於給我們的臟腑做按摩，強身健體的效果會更好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！