目前有一種看法非常普遍，就是肌肉男容易早夭短命，我想造成這種看法的原因是，媒體報道中有很多肌肉男英年早逝的例子。

比如巨臂哥就是在結婚後半年去世的，同樣的，被很多健身愛好者奉為健美祖師爺的羅尼庫爾曼，今年已經是第九次進醫院做手術了，而他今年也才54歲而已。

所以如果光從這些例子來分析的話，確實會給人一種練肌肉容易早死的看法。那麼對於我們健身愛好者而言，我們想知道的是，練肌肉，到底會不會短命？

肌肉過多、訓練過度，確實會對心臟產生負擔

那我們都知道，機體活動以來能量，而這個能量則是通過全身血液循環來輸送的，而血液循環的核心就是我們的心臟。

可以說心臟就是維持人體功能的核心樞紐，是給全身機體輸送能量的中央水泵，所以機體功能越強，心臟負擔越重。

而隨著肌肉的增多，對能量和氧氣的需求就會越多，就會被迫讓心臟的工作負擔也同時加重，所以對於肌肉過度的人來說，心臟負擔也是比較強的。

同時，運動比不運動也會對心臟產生更多負擔，如果運動過度的話，就會讓心臟負擔過重，長期運動過度，會對心臟有較大傷害。

肌肉量受身體激素控制，一般不會超出心臟負擔

但是儘管肌肉過多會造成心臟負擔過重的情況，但是一般人是練不到那種程度的，這不是你訓練不夠努力，營養做的不好的原因。

而是由於你的肌肉上限，是受身體激素控制的，比如拿睾酮來說，一單位的肌肉，就匹配一單位的睾酮，這就是常說的睾酮覆蓋。

如果你的肌肉量越多，但是睾酮基本上不會有很大的改變，所以一單位的肌肉覆蓋不到一單位的睾酮，這時候肌肉就失去保護了，所以會在運動和基礎代謝中被分解掉。

所以激素不允許你有太多的肌肉，而激素分泌大部分則是受基因控制，所以一般激素分泌於心臟承受能力相匹配，不會出現激素分泌超過心臟負擔的情況。

但是也有例外，有些人會採用外服激素的方式來增肌，我們管這種就叫打葯增肌，這種外服方式不受基因控制，所以往往會超出心臟負擔。

所以我們看到的這些早夭健美玩家，一般是由於用藥的原因，大部分人如果你不用藥的話，是不用擔心超出心臟負擔的。

肌肉和運動會增加心臟負擔，但不能片面看待問題

肌肉越多，心臟負擔越重，運動也會在短時間提高心臟負擔，但是我們看問題不能這麼片面。因為從一個維度來看的話，肌肉和運動確實會增加心臟負擔。

但是從整體身體來看，肌肉越多，往往意味著基礎代謝越好，所以脂肪更加不容易囤積，所以血脂濃度降低，對於血液循環更加通暢，反倒讓心臟負擔變小。

運動短期內會增加心臟負擔，但是運動之後血液循環和心肺能力都將會得到強化，只需要注意勞逸結合即可。

反而一直休息，倒會讓心肺能力陷入沉睡之中，這樣如果一接融高強度訓練，會容易出現心臟問題。

所以從整體來看的話，肌肉和運動都是有利於心臟的，但是過量的進行肌肉和運動，會讓心臟功能衰弱，注意把握適量和休息即可。

作者：強硬健身

記得點贊關注和評價哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！