據權威機構調查：我國的脫髮人群高達2億人，90後即將超越年齡更大的80後成為脫髮禿頭大軍，我越發感覺到，脫髮像二胎一樣，成為一個社會話題，每個人都在說，而脫髮的你無處躲藏。網上流行一句話：彭于晏和謝廣坤之間只差一個禿頂。

脫髮帶給人的影響不止是外形那麼簡單，很多人表示脫髮之後特別容易自卑，還不樂意交朋友，生怕別人會嫌棄自己。

那麼是什麼導致脫髮的呢？

一、生活精神壓力過大

年輕人，經常熬夜，對頭髮健康也不利，頭皮容易油膩，容易脫髮。生活精神壓力過大就會讓身體的新陳代謝出現異常，頭髮的生存環境質量下降，身體的激素平衡被打破等問題，都會誘發脫髮。

二、年紀增大

脫髮對中老年人來說，是正常的現象。隨著年紀的增長，人的頭皮、毛囊細胞都在老化，容易頭髮的正常生長。

三、營養不足

因為頭皮也需要營養的滋補，如果頭皮及頭髮營養不足，就容易出現頭髮發黃、分叉等現象，從而出現掉發的現象。

不僅是上面原因會導致脫髮，還有睡眠不足等因素，不同的脫髮會有不同的解決方法。如果是輕微脫髮或者是為了預防脫髮，我們都可以通過飲食來滋養頭髮。

那脫髮我們可以怎麼阻止呢？

一、攝入高蛋白食物

頭髮中含有豐富的蛋白質，如果身體缺少優質蛋白質就會導致脫髮。如果為了預防脫髮，我們日常可以多吃點雞蛋、牛奶等優質蛋白質食物，攝入優質蛋白質有利於頭髮的生長。

二、荷桃三黑粉

腎虛也是導致脫髮的原因之一。所以平時可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米等補腎食物。在一定程度有助於預防脫髮。這個養發的方子來自古代中醫的秘制食療方。用黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖各15克，細細研磨成粉，用開水沖泡，堅持一天兩次即可。

中醫認為，黑芝麻、黑豆、黑米和誠三黑，味甘，性平。歸腎、肝、。具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用，主治療肝腎精血不足所致的鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、皮燥發枯、腸燥便秘等病症。

總之桃荷三黑粉依靠養腎預防頭髮脫落，黑髮生髮的作用。同時多種維生素滋養頭髮，讓頭髮換髮美麗光澤。

三、多吃五穀雜糧

如果發現自己經常脫髮或者為了預防脫髮，可以多吃一些五穀雜糧，不僅含有豐富的膳食纖維，可以調理身體消化功能，有助於身體健康，還可以預防脫髮，讓人體保持營養多樣化。

總而言之，我們要保持良好的生活作息，不要熬夜，堅持運動。擁有良好的飲食習慣，攝入多種營養，少吃油膩、煎炸、燒烤等食物。這些習慣都有助於預防脫髮。

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