每天喝牛奶的人，和每天不喝牛奶的人，20年後會有哪些區別？

你身邊的很多女孩子喝牛奶，可能都是沖著美白潤膚、豐胸抗皺的效果，但很可惜，牛奶並不能帶給你這些驚喜。但是，如果你堅持每天喝一袋牛奶，年歲大了以後，能收穫不少驚喜。

一位年過90歲的老人家，早些年沒有那個條件，也沒有喝牛奶的習慣。他也就是從二三十年前，將近七十歲的時候才開始喝牛奶的。而且他喜歡把牛奶煮開了趁熱喝，家人都勸他說這樣容易損失營養，但是他依然堅持這種方法喝了二十多年。

今年早些時候，老人家不小心摔了一跤，胳膊和臀部摔得淤青還流著血，把全家都嚇壞了，我們知道這個年歲的老人摔跤，骨骼特別容易出問題。結果送到醫院一檢查，醫生都很詫異，老人家的骨頭居然一點事都沒有，這太難得了。家人總結，這應該是長期喝牛奶的功效。

是的，牛奶可以說是我們目前常見食物中最能有效補鈣的，其他著名的補鈣食物，比如小蝦米你根本吃不了多少，而靠骨頭湯補鈣那是幻想，要想補鈣，還是喝牛奶最靠譜。偶爾喝一次奶補不了多少鈣，但是如果堅持10年、20年，你會發現自己不屬於「骨脆脆」的人群了。

除了有效補鈣，幫我們預防中老年時期特別容易出現的骨質疏鬆，長期堅持喝牛奶還有下面這些驚喜的健康功效：

1. 降血壓保護心臟

因為牛奶富含鉀，可以舒張血管降血壓，從而預防心血管病。

2. 預防某些癌症

牛奶中富含的鈣和維生素D有助於預防結直腸癌，而乳糖和鈣則可以預防卵巢癌。

3. 預防抑鬱症

缺乏維生素D會影響體內的血清素水平，從而讓人更容易罹患抑鬱症，而牛奶富含維生素D，可以幫我們預防。

4. 讓肌肉更強健

除了有益於骨骼健康，富含優質蛋白質的牛奶還特別有利於肌肉的生長和修復。

5. 減輕骨關節炎癥狀

雖然目前骨關節病是無法治癒的，但是每天喝牛奶，可以阻止病情發展並且能緩解癥狀。

但是大家也需要注意，牛奶雖然有這麼多好處，但也有一些人不適合喝：

乳糖不耐受者不宜喝

在生活中，有很多人有乳糖不耐受，我們體內缺乏乳糖酶，所以不要多喝，或者喝不含乳糖的牛奶，或飲用的時候添加乳糖酶。

牛奶過敏者不能喝

這是一種異常免疫反應，嚴重時甚至會有出血、肺炎，結果是致命的，所以他們不能喝牛奶。

腎功能不全者不能喝

牛奶含有豐富的鉀或磷，對腎臟功能不全者來說會增加腎臟負擔，甚至產生致命後果。因此，有腎病的人喝牛奶要慎重。

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