腎不好，全身都是病，練練這套愛腎操，你的腎就杠杠的！

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如果把人體比做一棵大樹，那麼腎就是大樹的根，根深方能葉茂，腎好身體才結實，如果腎不好，全身都是病！

一套愛腎操、 讓你的腎就杠杠的

此愛腎操，先是分節示範，然後連貫演示，別急，慢慢跟著學～

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愛腎操是根據西安同濟醫院陳曉院長研發的「自然免疫平衡療法」原理所設計，通過手、足底、腰部的運動來刺激腰足部位的穴位，達到

壯腰膝、暢達經脈、舒經活血，活腎動腎，護腎健腎

的功效。

這幾點補腎要知曉

1、適當的運動。

運動不僅能鍛煉身體，也是養腎的一個重要方法，冬季養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態的運動，這些運動無論男女老少都可以做，值得一提的是，

養腎不僅是男性應該關注的，女性、老人也需要補腎養腎

2、按摩揉搓。

很少朋友會注意到這一個養腎的方法，其實在生活中，經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的作用，特別是冬季經常手腳冰涼的人群，這個方法是非常適用你的。

3、食補是關鍵。

養腎禁忌不要碰

禁忌一、認為壯陽就是養腎

有很多男性認為，想要養腎補腎的話，就先要壯陽，所以去購買了很多壯陽類的藥物，其實這樣不僅不能達到養腎的效果，還會給身體帶來一些傷害。腎虛它分為腎陽虛和腎陰虛，壯陽葯只能補腎陽，但如果你的腎陰虛，卻用壯陽葯來補的話，對腎臟、身體都沒有好處。

禁忌二、認為身體不適就是腎虛

有一些男性朋友在生活中可能會有很多身體不適的現象，他們往往都會認為是腎虛所導致的，然後就開始採取各種補腎的方法，最後發現身體的不適癥狀不但沒有消失，而且還會更加嚴重。這是因為現在各種不良的生活方式都有可能導致身體出現不適，總會有一些大大小小的毛病，並不能一味的認為都是腎虛引起的。

禁忌三、認為補腎只是男人的事

現在有很多人都會認為補腎是男性的事情，其實腎虛不只是男人的「專利」，它不分男女。現代快節奏的生活，也增加了女性的壓力，像熬夜加班這樣的生活方式也讓腎虛越來越年輕化，很多年輕的女性就出現了腎虛，經常伴隨有腰酸、四肢發冷、畏寒的現象。

禁忌四、認為養腎必須吃藥

有很多人都認為補腎必須要靠那些藥品來補，所以經常吃一些補腎的葯和保健品，但這種做法對養腎並沒有多大好處，現在的補腎葯參差不齊，很多藥物裡面還含有激素，會給身體帶來很多副作用。

在養腎時，也要多避免一些消炎鎮痛類的藥物，這些藥物會給腎臟帶來很大的負擔，如果一直大劑量服用這類藥物，很有可能會傷害到腎功能，更嚴重的是導致腎衰竭。

禁忌五、暴飲暴食

經常暴飲暴食會對人們的腸胃帶來不利影響，食物得不到及時消化，就會在體內轉換為體內多餘廢物，需要通過腎臟來排出，這時腎臟所承擔的壓力也會很大。

禁忌六、經常憋尿

當身體感覺到有一點點尿意的時候，有一些人可能習慣性地憋一會兒，到了實在忍不住的時候才會去排尿。如果尿液在膀胱內停留時間太長，就會滯留很多毒素和細菌，這些有害物質就會逆行到我們的腎臟，給腎臟健康帶來不利。

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