腳踝經常扭傷怎麼辦？

腳踝關節力量的強化，可以有效減少扭傷的風險。雖說意外不可預判，平時就有針對性的加強鍛煉，是很有必要的。但實際中，我們對於腳踝力量的鍛煉，是常常自動忽略的。

下面推薦3招簡單實用的動作，隨時隨地進行，打球前來一組，非常給力。

快速縱跳，不要繃緊膝蓋，多讓膝蓋獲得足夠的緩衝。

關節活動，左右兩隻腳都要做。

換腳交替左右跳。鍛煉腳踝側面的力量。

以上的3個動作，每個做30秒，循環2組，可以在打球前當成熱身，先把身體活動開，再去運動。

播放

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！