這5個習慣是傷胃「元兇」，你或每天都在重複

胃是人體十分重要的消化器官。當下人們的生活質量提高了，但生活節奏的加快和工作壓力的加大，很多人無法按時就餐，給胃造成很大的傷害，因此，越來越多人胃出了問題，病也越來越經常發生。一些"惡習"尤其傷害胃功能。

這5大"兇手"，正悄悄地傷害你的胃

傷胃最多的5個因素

1、 不合理的飲食習慣

飲食習慣不合理是胃病形成最常見的原因。比如不定時進食、愛吃油膩和辛辣食物、暴飲暴食、狼吞虎咽等不規律飲食都會加重胃部的負擔，損害胃部的消化功能，久而久之容易形成胃病，甚至形成胃潰瘍。

2、 大量的吸煙喝酒

大量的吸煙喝酒會傷害胃部健康。吸煙時，煙霧進入胃部會直接刺激到胃粘膜，容易引起粘膜下血管收縮、痙攣、胃粘膜缺血和缺氧等癥狀。而酒精同樣會刺激胃粘膜，造成充血、糜爛甚至胃出血、胃穿孔等。

3、 藥物刺激

許多人在胃病出現時，會因為忍受不了疼痛而直接吃藥，但其實，常見的阿司匹林、布洛芬等藥物對胃部都有一定的傷害。

4、 壓力過大

現代人忙於工作，壓力太大，容易出現緊張、焦慮等不良情緒，這會影響人體的神經系統，刺激胃部血管收縮，容易引發胃病。

5、 過度疲勞

過度疲勞同樣會引發胃部，因為過度疲勞容易導致胃部供血不足，無法及時消化食物，長期下去還容易損傷胃粘膜。

3個方法幫助養胃

1、按時進餐，細嚼慢咽

胃不好的人要做到按時進餐，規律的飲食有助於胃部提前做好消化食物的準備。此外，進食時還要做到細嚼慢咽，助於為胃腸蠕動以及胃液消化提供足夠的時間，從而保證消化和吸收的正常進行。

2、飲食溫和，多吃養胃食物

要養好胃，尤其需要注意溫和進食，謹防食物太過重口，避免過酸、過辣、過咸；同時不要吃太過生冷的食物如生魚片、冷飲等，也不要吃太燙的食物。日常生活中還可以多吃養胃的食物，比如南瓜、山藥、小米等，熬成粥可以促進腸胃蠕動，有助於胃部消化並達到養胃效果。

3、注意胃部保暖

天氣寒冷時，養胃更要注重保暖，太寒冷的環境容易損害胃部，導致胃痛甚至胃病發生。胃不舒服的人可以經常用熱水袋敷貼臍部，有助於溫陽散寒。

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