男人開始衰老，身上往往會3處「發白」，佔了一個也別忽視！

相較於女人，男人更不注重保養，所以，男人也要比女人更容易衰老。

衰老是一個漸變的過程，雖然不易被察覺，但總有一些「蛛絲馬跡」。所以，當男人發現自己出現以下這些「異常」時，絕不能掉以輕心，更要重視對自身的保養。

男人開始衰老，身上往往會3處「發白」，佔了一個也別忽視！

第一處：頭髮發白

年過六十的老人，頭髮變白，變稀是常有的事，可是男人若是提前衰老，最明顯的表現就是脫髮、白髮了。

頭髮是一個人的「門面」，也可以反映處一個人身體的健康水平，若是頭髮烏黑茂密，則說明身體比較健康，但若是過早地出現白髮，則是衰老的徵兆。

令頭髮變白的疾病一般為重病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等，而精神因素也是讓頭髮變白的主要原因。

第二處：唇色發白

我們正常人的嘴唇是粉紅色的，嘴唇是可以反映出我們身體的健康狀況的。

如果嘴唇太紅，有可能是身體上火了，而如果是嘴發白，則說明身體出現很嚴重的問題了，不僅僅是貧血那麼簡單。

嘴唇發白，首先要考慮血氣不足；其次，有可能是腎臟出現了問題，腎病或腎虛的人可能會有虛脫的感覺，這時嘴唇也會變白；再者有可能是肝臟出了問題，肝藏血，我們肝功能下降之後，體內血液會出現問題，從而導致嘴唇發白。

由此，男人的衰老不光是外表，也可能是內臟出現了變化。

第三處：手腳心發白

我們的手腳是身體的末端，呈淡淡的粉紅色，若是手腳心開始發白，則說明身體的血液循環不好，很可能是血管硬化，衰老的徵兆。

手腳也離心臟比較遠，當身體開始衰老，心臟功能也會相應降低，心臟運輸的血液不能夠很好的流向遠處的手和腳，因此導致手腳心發白，手腳容易發涼。

由此，男人一定要時刻關注自己的身體，及時發現異常。

男人要想保持年輕，延緩衰老，三件事一定要做好：

一、「吃好」

俗話說：病從口入，只有飲食科學合理，這樣才會脾胃健康，人才會吸收營養，延緩衰老。

1、飲食七分飽

七分飽指的是我們的胃還沒有覺得滿足，但是對食物的熱情已經沒有了，主動去進食的速度也慢慢變慢，但是我們習慣性的還想多吃一點，處於一種可吃也可不吃的狀態。

七分飽是科學家提倡的養生方式，如果吃的過多則會導致肥胖，肥胖是高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病的誘因之一。「七分飽」將每次的進食控制在合理範圍，既不用刻意節食，又滿足了營養需求。可以預防肥胖症的發生，維持健康的身體狀態。

2、以茶代酒

平日里，男性最好改掉愛抽煙喝酒的毛病，多喝一些健康茶飲，有助於身體健康，延緩衰老。

喝酒的的男性可用蒲公英根紅茶泡水喝

蒲公英是葯食兩用的小植物，歸肝經，可預防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。

研究發現，蒲公英還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用，可以提高肝臟解毒能力。

經過發酵工藝後，蒲公英寒性降低，不溫不燥，非常適合脾胃虛寒的人飲用，尤其是喝酒的男士！

抽煙的男性可用尾參茶，泡水喝

尾參可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

二、「養好」

男人由於生活和家庭壓力大，比較容易身心疲憊，且常年奔波在外，還會加速皮膚衰老，導致皺紋產生。所以，男人更需要保養自己。

1、做好防晒

研究表明，長期在紫外線下照射，不但會損傷皮膚的表皮細胞，還容易生成黑色素，長期處於陽光下暴晒人群，可能會使臉部出現皺紋、死皮，使肌膚長期缺水、乾燥、粗糙，所以，男人也要適當防晒。

2、釋放壓力

男人不像女人一樣喜歡流淚，遇到事情總是喜歡隱忍，但長期隱忍反而會憋出毛病，容易患上焦慮症、抑鬱症等精神疾病。

若能擁有一個良好的心態，對身體健康是很有裨益的，健康的身心，能夠增強身體機能，增強自身免疫力，且在一定程度上能預防癌症，延緩衰老。

三、「動好」

有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。

研究發現，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。男人可以根據自身的需求，來選擇合適自己的運動。

1、踮腳尖走路

如果剛開始練習，可以藉助倚靠物踮著腳走路；如果比較熟練，可多做幾組踮腳走路練習，且一組保持在40步左右。

踮腳可以刺激腳上的穴位，達到保養內髒的目的。

2、游泳

在游泳時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。

這樣可以鍛煉男人的心肺功能。

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