睡前這三個好習慣，可是長壽老人都有，多有一個，身體好更長壽

現在的老人的壽命可是比以前長的多啦，現在人口的平均壽命也是在逐漸的增長。長壽的老人越來越多，這不僅是因為生活水平越來愈好，醫療設施水平更加的進步，跟長壽老人的習慣，特別是睡前習慣很有關係，這三個睡前好習慣，要是有了一個，壽命都能更長！

一：睡前不進食

現在很多人都非常喜歡在睡覺前吃宵夜，特別是因為熬夜的人越來越多，睡前難免會感覺到肚子餓，這個時候就常常會去吃一點夜宵。夜宵的食物大多數都是一些垃圾食品，燒烤油炸之類，雖然能夠填飽肚子，但是對身體確實是百害而無一利。如果我們在睡前吃了太多的食物，其實會對消化功能，排毒功能的器官造成負擔。並且晚上睡眠後，很多的脂肪，其他物質無法很快的代謝，都會殘留在體內，這個時候就會造成脂肪在體內的堆積，容易使人肥胖。長期以往，對身體是非常的有害的。

二：睡前情緒不要太過於焦慮

很多人在睡前，會思考很多的事情，或者將一些煩惱在睡前反覆的思考。其實一個人的睡眠質量，和身體的好壞，和每個人的精神意志也很有關係。煩心事最好在睡前不要思考，將它們忘記。不然你一直想著一些讓人煩悶的事情，會導致自己難以入睡，情緒焦慮，並且這種不好的感覺還會一直的蔓延，非常的不利於人體的身體健康。對自己的身心也是都有損傷的。

三：睡前泡腳

觀察一些壽命長的老人，其實他們都有一些共同的良好的生活習慣，比如吃飯時喝一小杯酒促進血液循環啊等等，特別是在睡前，許多老人都有用熱水泡腳的習慣。在睡前用熱水泡腳，對大多人的身體都是非常的有好處的，但是如果有心腦血管疾病和糖尿病的老人就最好避免泡腳。睡前用熱水泡腳，能夠安神靜氣，還能促進血液循環，精神放鬆，對睡眠和身體都是非常有好處的。

這三件小事，如果還沒建立起習慣，不妨從現在開始建立，促進身體保養，健康長壽。

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