188斤寶媽減出「少女臉」，再次驗證減肥是最好的整容！
本期辣媽營明星學員
小白鯨麻麻
大家好，我是8個月的寶寶-小白鯨的麻麻，坐標大連，金融行業從業者一枚。
產後兩個月，我參加了口袋辣媽營，40天成功減重
12.6斤
，腰圍比開營時間少了8cm
,臀圍較少了6.5cm
，大腿圍減少了2cm
。因為基數比較大，40天的訓練營結束後，我按照食譜斷斷續續又堅持了2個月，體重和身體圍度都還在降低。
綜合算來，體重總計降低
27斤
，腰圍減少14cm
，臀圍減少12cm
，大腿圍減少7.5cm
,手臂減少
3.5cm
。
自律的生活帶給我的改變
可以說，辣媽營讓我褪去了「老阿姨」的體態，重回少女顏，整體身材比孕前還緊緻。
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從小就對體重不太關注
都說減肥是女人一生的事業，可上學時期的我，對自己身材管理真是沒什麼概念。
我是個大骨架的女生，小學六年級身高就已經168cm了，記得那時候體重就告別了兩位數，一直在100-110斤徘徊。
到了高中時期，我的身高漲到172cm，感覺自己當時的狀態應該還可以，所以參加軍訓的時候被選到了校方隊，跟一眾高挑的姑娘一起站到了第一排。可是好景不長，由於高中開始上晚自習，我的媽媽體諒我課業負擔重，每天都變著花樣的給我做好吃的，中午帶飯，晚上還有夜宵。
高中時期
由於對自己沒有嚴格要求，我的體重以每年至少10斤的速度在穩步上升。那時候家裡沒有體重秤，我都是在每年學校體檢的時候，才發現自己正以如此喜人的態勢變得圓潤和臃腫。
後來媽媽回憶說，我那時候還真沒有啥額外的心思，吃貨屬性明顯，給啥都吃，夜宵也能吃一碗米飯，所以高中畢業時,我以144斤的體重結束了本應美好的花樣年華，對自己我也只能是「呵呵呵」啦。
高中畢業的暑假是我第一次正兒八經的減肥，跟媽媽一起吃了中藥減肥，減肥藥宣傳的特別好，不用控制飲食，月瘦2-8公斤。我倆吃了一個療程，只是按照最低標準減了4斤。
生活就是逛吃逛吃
那時候對自己特別不自信，不愛社交，同學聚會也不參加。
感謝後來發了一次高燒，一周瘦了8斤，算是因禍得福。感覺一下有動力啦，開始堅持晚上7點後水米不進，白天8分飽，用了半年時間，終於將體重降到了124斤。這也就是我學生時代比較穩定的體重啦，沒有運動過，估計還是當時年輕，新陳代謝快，所以吃吃喝喝的整體身材還能看得過去。不過飲食習慣終究沒有改變，我的體重又漸漸的攀升上來。
後來為了準備婚禮，也曾嘗試過左旋咖啡和節食減肥，以健康為代價的瘦到118斤。
永遠在減肥路上的我
婚後不到半年又復胖。後來嘗試過喝椰子水輕斷食減肥，也曾瘦回120斤，還是不到半年又反彈到140多斤。
現在來看，飲食習慣沒有變化，反彈只是時間問題而已。
孕期體重再創新高
孕前我身高174cm,體重已經升到了148斤。看到別人的好身材，我也羨慕。不過一直安慰自己，別折騰啦，等生完娃娃再減肥吧。
2017年我懷孕啦，想著體重都這麼高啦，一定要控制好，不能超過20斤。其實孕期我的食量沒有多大變化，但是愛吃肉，精米面和甜食的飲食習慣，將我的體重一步步的提升起來。體重控制目標也從只胖20斤，無奈的改到了30斤。
孕34周的時候
但是最終還是超出了我的想像，孕期後兩個月我的體重以每周1.5-2斤的速度增長，心裡煎熬著，煎熬著，
生產當天我的體重達到了94公斤
，醫生問的時候，自己都不好意思報。整個孕期胖了40斤，而我的寶寶出生體重7.2斤，剩下的肉就都長到我身上啦。
出了月子後我的體重還在86公斤左右，月嫂阿姨說看我挪動都費勁
。其實除了傷口疼，主要就是一身肉，幹啥都不方便，看著鏡子中的自己，別提多鬱悶啦，真是一胖毀所有啊。
產後第一天
決定參加辣媽營
產後42天檢查，我跟大夫諮詢肚子大的問題。大夫明確的告訴我沒有腹直肌分離，我的肚子上都是脂肪而已。這對想減肥的我來說，都算是好消息啦！另外，
大夫告訴我要注意盆底肌恢復，不能做劇烈的運動，半年內跑跳運動都不適宜。
說實話，那時候挺迷茫的，本來處於哺乳期，我還奶水少，只能混合餵養，不能盲目減肥影響小白鯨的口糧啊。
另外，我平時很少運動，不知道如何能快速健康的瘦下來。這時我想起了以前就有關注的辣媽營，翻看寶媽們的成功案例，備受鼓舞。
偶
然間竟發現了給我做產後檢查的醫生作為優秀學員寫的分享，我親眼目睹她的身材恢復得非常好，這種身邊人的成功例子，讓我瞬間打消了對辣媽營的全部疑慮。
我馬上諮詢了服務專員，參加了3天的體驗營，還沒等體驗營結束我就報名參加正式營啦。
客服說需要產後滿2個月才能參加，在等待3周期間，
我按照體驗營講的飲食原理先吃了起來，還沒加運動就瘦了4斤
，效果還真不錯，這讓我對正式營充滿了期待。【明星辣媽的瘦身秘密】
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參加正式營之前，健康管理師仔細詢問了我產後的身體情況，有沒有腹直肌分離，盆底肌鬆弛程度，又結合產後時間，科學合理的安排訓練計劃。
由於產後媽媽身體都比較虛，所以訓練也是循序漸進的。最開始的時候，靠牆靜蹲我連20秒都蹲不住，後來抱著娃蹲一分鐘以上毫無壓力，自己感覺體能在漸漸增強。
帶娃也可以輕鬆運動
由於有盆底肌問題，管理師建議登山跑等有氧訓練不要做，同時提供了其他的有氧運動方案和視頻鏈接。
按照管理師的建議，配合著呼吸訓練，我盆底肌回復得很快，打噴嚏時漏尿的問題在結營後也消失啦。
所以，在產後減肥這件事情上，方法最重要。如果盲目鍛煉，造成傷害就得不償失啦。
辣媽營的飲食我覺得是讓我和家人最受益的。
作為吃貨，我的飲食習慣特別不好。開營前，通過分析飲食結構，
管理師就說我這個肥胖，主要是飲食不合理造成的。
加入辣媽營後，我按照小程序里的飲食安排來操作，每餐都稱重打卡，管理師雯雯也耐心的對群里每一位辣媽的飲食進行點評。
辣媽營食譜和運動計劃每周都有更新，每周解鎖新的食材，管理師也常發些有助於減肥的食譜和食材購買注意事項，還有零食該如何吃。
有問題可以隨時和管理師進行溝通
在減肥期間，我的每一餐都吃得很飽，主要是每餐都有肉，這讓資深吃貨屬性的我特別能堅持下去。
原來減肥餐也不是只能水煮蔬菜，只要營養搭配合理，吃飽吃好照樣瘦
。
家人開始的時候是表示懷疑的。吃這麼多也能減肥？不過，我的體重還真是每周以2斤的速度在下降。另外，
每天抽出來的奶量竟然增長了1/3,
這對本來奶水就不多的我來說，簡直太棒啦。自此，家人更加支持我的減肥計劃啦。老公也跟我一起吃健康餐啦，只不過不按照比例稱重。即使這樣，
他一個月也瘦了3斤，肚子明顯變小
。最重要的是，他之前體檢血脂高，甘油三脂高，還有尿酸高的問題
，一個月後去複查，所有指標都降到正常值啦
，絕對是意外收穫，全家都特別高興。
辣媽營給我自信
產假結束後我回到工作崗位，同事們都驚訝我怎麼瘦得這麼快，比孕前還要瘦，像沒生過寶寶一樣，讓我備受鼓舞，更加自信啦！
現在的我
通過辣媽營，養成了少油少鹽的健康飲食習慣，同時愛上了健身。以前出門總想坐車，現在主動找機會散步。每周保持4天左右的輕量運動，在家做做瑜伽或者局部減脂。
減肥對比圖
減肥之後的我變得更加樂觀自信也願意分享了，除了關注健身達人的運動教學，也在自己的小紅書賬號上（么么噠小白鯨）更新減肥進度，跟產後寶媽們分享減肥和帶娃日常。最重要的也是督促自己繼續努力。
都說歲月是把殺豬刀！但前提是「豬」！所以說，再美的容顏配上臃腫的身材也無法青春美麗。產後大體重的我通過辣媽營的健康飲食+輕量運動，瘦回了10年前的狀態，親身證明了減肥絕對是一件付出就有回報的事情，實現逆生長不是夢！
只要堅持下去生活會越愛越好
期望我們都在最美的年紀，遇見最美的自己！如果你也有同樣的煩惱，給自己個變美麗的機會吧，相信40天後，你會感謝今天的自己！一起加油吧！
以上照片、文章均由明星學員授權提供，如有盜用必追究法律責任
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※產後實現「L碼」到「S碼」的蛻變，這個寶媽的人生越活越精彩！
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