10個常見的健身誤區，不知道你犯過幾個呢？

誤區一：起床後跑步效果最佳

很多人有早上晨跑的習慣，但是實際上其實並不是因為早上起床之後，跑步的效果最佳，其實是為了讓你有跑步的習慣，其實如果能夠堅持的話，時間點於效果上來說，並沒有太大的差別。

誤區二：力量訓練只適合男性

其實力量的增強對於男女來說並沒有差別，因此力量訓練也不是男人的專屬，而且因為相對來說女人身體裡面的睾酮素較低，因此增肌其實比男人更加難，所以女性朋友如果不是可以鍛煉的話，完全沒必要擔心變成肌肉怪獸。

誤區三：流汗多少是運動成效的標準

流汗並不能夠代表什麼，因為在夏天的時候，坐著不動都會流汗，所以流汗量並不能夠用來衡量我們運動是否到位。就像是力量訓練之後，第二天肌肉算不算疼，其實也不能夠作為標準。

誤區四：一周只需鍛煉一兩次

就一周1到2次這個頻率，其實和沒有鍛煉相比沒有多少的差別，至少一個星期之內，有4-5天是有鍛煉的，這樣才能夠真正有用。

誤區五：鍛煉不能對抗衰老

生命在於運動可不是說說而已，鍛煉健身對於抗衰老是有作用的，你看看如今的施瓦辛格，再於普通的老人相比，這相差到底有多少。

誤區六：至少要1個月後，身材才會「走樣」

其實真真來說，我們的肌肉，如果在1周內沒有進行鍛煉的話，差不多這個時間肌肉就會消融掉，因為身體認為你完全用不著這麼多人的肌肉了，所以健身時需要堅持的，中途停下的話，可能讓你功虧一簣。

誤區七：年齡大是增重主要原因

其實年齡大和長月半並沒與必然的關係，那為什麼這麼多人認同呢？主要是因為隨著年齡的增加，你越來越不想運動了，這樣自然而然就長胖了，所以別總是找借口說是年齡來了，所以長胖。

誤區八：在鍛煉後運動飲料是最好的補水方法

這完全就是瞎扯，因為市面上的運動裡面裡面其實大部分都是各種糖類，所以補充水分來說，運動飲料並沒有想像中的那麼好，如果是要補水，還是白開水比較適合。

誤區九：鍛煉是最好的減肥方法

首先我們要知道，其實肥胖的問題本質上是因為飲食不規律造成的，因此減肥首先第一點需要注意的就是調整飲食，讓它更加均衡健康。因為如果不把飲食先改好，健身鍛煉的減肥效果也並不好

誤區十：力量訓練能讓脂肪變成肌肉

其實就健身鍛煉並不是讓脂肪變成肌肉，因為肌肉和脂肪本來就是兩種不同的東西，他們是無法相互轉化的，只是因為力量訓練我們的身體消耗了更多的熱量燃燒了脂肪，同時增加了肌肉，所以表面上會是脂肪不見了，出現了肌肉。

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