為什麼老年人凌晨就睡不著了？或許是身體在報警，別忽視3大因素

家裡有老人居住的，都會發現一個很明顯的現象，那就是老年人的睡眠時間很少，往往是很早的入睡很早的清醒，甚至是一到了凌晨或者是四五點鐘的時候，就睡不著了。

很多人認為這種現象，就是正常的。如果你是這麼認為的，就大錯特錯了。在美國睡眠基金會建議老年人一天的睡眠時間要在7到8個小時，合適的睡眠時間是不得少於5個小時，不得多於9個小時。

如果你不是在這個範圍內，別忽視以下這3大病因。

1、經常四五點鐘醒來，跟這種因素有關：深度睡眠少

步入老年階段後，也不像年輕時有較多的夜間活動了，往往生活較為單一，在這種情況下就會早早的入睡。

又因為睡的次數過多，深度睡眠少了，反而讓淺度的睡眠增多，這也是為什麼老年人總是容易被各種聲音弄醒的原因了。

2、經常四五點鐘醒來，跟這種因素有關：年齡大

在相關的研究上發現，在能夠影響晝夜節律的生物鐘上面，其中包括皮質醇、褪黑素、體溫，這些因素都要比年輕人要早。

簡單來說，隨著我們的年齡增長之後，由於受到生物鐘的影響，讓我們的睡眠跟著改變，在這種情況下，大家可以採取曬太陽的做法。

這樣做的目的既可以給機體補充適量的維生素D，降低老年階段增加骨質疏鬆的發生危險，還能調節體內的晝夜節律，對睡眠質量有益。

3、經常四五點鐘醒來，跟這種因素有關：某些疾病

除了上面所說的2點原因之外，還有一種因素不能忽視的就是來源於疾病的一部分原因。當身體患有睡眠呼吸障礙症、冠心病、老年痴呆、腦中風等疾病時，在晚上會因為病情的加重，出現呼吸困難、打呼嚕等異常表現。

再加上本身老年人的深度睡眠就少的原因，更容易出現睡不著的情況。如果你有這些病症，或者是能給影響到晚上睡眠的病症，還需積極配合醫生診治，緩解疾病也是健康睡眠的重要一步。

最後還要提醒老年人，晚安的生活顧然單調無味，但你也可以給自己創造有趣的生活，如跳舞、下象棋等等，這些都是提高你的興趣點以及業餘愛好的還辦法。

讓身心愉快的同時，也會是對睡眠質量很好的助力。讓你的身體健康，讓你長壽。

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