做平板支撐時身體會發抖，是哪裡做的不對？原來這才是真相

腹部核心力量不足

大家都知道平板支撐是訓練核心的經典動作。

訓練核心，自然就需要用到核心，對於大多數人來說（甚至包括有一定訓練基礎的人）核心力量都是比較弱的。

這是一個穩定性的靜態動作，靠的就是核心力量進行穩定，進而起到增強核心的訓練作用，所以當核心力量不足的時候，就沒辦進行有效的穩定，所以就會抖了。

發抖不是因為動作錯誤或者是不規範，而是因為的腰腹力量或者腿部力量不夠。大多數健身的初學者，在剛開始做平板支撐時，一分鐘之後，腹部都會抖動，這不是個例，而是一個普遍的現象。

身體哪個部位抖動的更劇烈，就說明哪個部位的力量更薄弱。譬如腰腹抖動厲害，就說明核心力量不足，要堅持多鍛煉，多加練習就可以改變這種情況。

無論在國內外健身運動中，平板支撐鑒於它的方法簡單，運動量適中，鍛煉效果好，在日常生活中，往往是深受人們的喜愛，很多人都會練習。一般情況下，平板支撐在下午兩點到五點做最好，身體機能在這個時間段正處於最佳狀態，所以效果會好些。但由於這個時間段一般的人都在工作或學習，因此練平板支撐的時間也沒有特別嚴格的限制，只要動作標準就能夠達想要的效果。

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