夫妻睡前，四個「減壽」習慣不要有，想長命百歲，就一個別占！

執子之手，與子偕老。

這是很多夫妻的共同心聲，每一對恩愛的夫妻，都希望一起共度餘生，健康長壽是每個人的願望，而夫妻想要健康長壽，就要在生活中互相鼓勵、互相幫助，養成良好的生活習慣，摒棄不良的「減壽」習慣，一起長命百歲。

人的一生差不多有三分之一的時間花在睡眠上，因此，睡眠在人生中佔有重要的位置，睡眠質量差會使人精神萎靡，身體虛弱，免疫力差。只有睡眠質量高，身體才會更健康，你離長壽才會更近一步。

哪些行為和習慣會影響我們的睡眠呢？

夫妻睡前，四個「減壽」習慣不要有，想長命百歲，就一個別占！

減壽習慣一：睡前看手機

現代人睡前看手機是一種普遍現象，無論年輕人還是老年人，睡前看手機都成了一種「時尚」，睡前躺在床上玩手機，不僅影響了夫妻之間交流感情，同時，還對身體健康不利，在影響了人的眼睛的同時，還會讓人越來越「興奮」而產生失眠，越失眠越想看手機，越看手機越失眠，形成了惡性循環，嚴重的影響了夫妻的睡眠質量，對身體健康十分不利。

建議：夫妻最好睡前一小時就要遠離電子設備，可以談談心，交流交流，促進夫妻感情，心情放鬆的進入睡眠狀態。

減壽習慣二：睡前吃夜宵

現代人經常加班熬夜，夫妻下班回到家做做這做做那，時間就很晚了，感覺肚子空空，就想吃些東西，可夫妻在睡前吃東西，然後就去睡覺了，對身體健康不利，因為人在休息時，身體的新陳代謝變慢，肚子里的食物無法消化，而且吃了東西再躺床上總會感覺不舒服，影響睡眠質量。

建議：夫妻睡前就不要吃東西了，可以在睡前一小時喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。

減壽習慣三：睡前酗酒

很多人經常因工作或生活中的應酬喝的伶仃大醉，回到家馬上就躺在床上大睡起來，喝酒後肝臟會分解酒精，醉酒入睡會增加肝臟的負擔，容易引發血壓升高，增加心腦血管的負擔，容易引起呼吸不暢、酒精中毒等情況的發生，所以，夫妻一定不要醉酒入睡。

建議：醉酒後喝一些熱水、熱牛奶、淡茶等，最好是醒一下酒再去睡覺。

減壽習慣四：睡前思慮

很多人在入睡前躺在床上就開始回想起一些事情，造成人的精神緊張，思慮過度，不僅影響了人的心情，同時還會造成人的失眠，影響睡眠質量，造成睡眠障礙，久而久之，就會對人的身體和精神造成一定的損傷。

建議：夫妻睡前可以聽一些舒緩的音樂，放空思想，放空心情，以放鬆的狀態進入到睡眠中。

睡眠質量會決定一個人的身體健康程度，所以，夫妻之間應該互相關心，讓對方感受到愛，精神放鬆才會更好的入睡。希望上述四個「減壽」習慣，夫妻們一個也不要佔。

祝夫妻們健康長壽，白頭偕老！

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