腰越粗，越容易患癌！一個動作就能讓你瘦

很多人明明不胖，肚子卻特別大；四肢纖細，腰上的贅肉卻日益豐滿。

要小心了！腰圍可不僅僅隻影響穿漂亮衣服，也會影響你的壽命長短。

腰越粗，命越短，這真的不是謠言！

今天，丁香醫生（ID：DingXiangYiSheng）就來說說腰圍和壽命的關係。

腰越粗，越容易患癌

腰太胖，就是我們常說的「腹型肥胖」。

脂肪可不只會囤積在肚皮下，還會包裹在你的內臟外部，所以又叫「內臟型肥胖」，與一般的肥胖相比，它對健康的殺傷力更大！

研究表明，腰圍每增加 11 厘米，和肥胖相關的十種癌症（比如腎癌肝癌）風險就會增加 13% ，大腸癌的風險增加 22% 。

胖不胖

除了看 BMI，還要看腰圍

我們常用 BMI 來衡量一個人是否肥胖（BMI＝體重（kg） ÷ 身高（m）的平方）。

一般認為 BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常，24～27.9 之間為超重，28 以上為肥胖。

但是，即便是 BMI 指數正常，如果你的腰圍超標了，你仍舊屬於腹型肥胖。

按照目前的標準，如果成人男性腰圍 ≥ 90 厘米，女性腰圍 ≥ 85 厘米，就算是腹型肥胖了。

趕緊量一量你的腰圍，看看是不是超標了！要是超標的話，可能就得減肥咯。

一個動作就能瘦！

對於當媽的來說，減肥這件事，真的是個世界難題！

帶娃還得兼顧工作，根本抽不出一兩個小時運動，該怎麼減肥？

堅持跑步，一個月下來，也沒掉幾斤，是方法不對嗎？

網上教的動作太難，沒基礎，動作不標準怎麼辦？

別急，今天丁香醫生為媽媽們介紹一種公認的鍛煉效果全面、高效的減肥運動，一個動作就能讓你瘦。

不挑場地、不用器械，一個動作可以鍛煉到全身大部分肌肉群，包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等。

每天只需幾分鐘，由真人 Gif 動圖示範，零基礎也能練。

你也趕緊試試吧！

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