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冬天跑步的人都是傻子?他們聰明著呢!

畢竟,冬天跑步的好處那麼多!

撰文 / 小葉

編輯 / 小葉

之前,

馬拉松助手報道了

呼倫貝爾跑團

在零下40度還堅持跑步的事情。

看到他們的照片,

大家都驚呆了:

零下40℃,呼呼的北風,

「每次跑完,

我都要摸摸自己的鼻子和耳朵,

看看有沒有凍傷;

摸摸自己的臉,

看看有沒有被割傷。」

沒出門2分鐘,

頭髮眉毛上全是冰霜;

跑後自拍照,

已成白眉大俠;

跑步過程中,

不敢停下來,

一停下就瑟瑟發抖;

不敢露手,

超過5秒鐘就會凍傷;

集體凍成雪糕人......

當小編把這些照片

發到今日頭條的時候,

很多網友在下面評論:

「零下40°還跑步,

這不是傻嗎?」

「冬天還堅持跑步的人

果然都是傻子呀」

......

其實,

才不是呢!

他們聰明著呢,

畢竟,冬天跑步的好處

實在是太多了!

1、冬天才是減肥的黃金時期

很多女生,

一到春天,

就嚷嚷著要減肥,

好在夏天穿漂亮的裙子。

但其實,

冬天才是減肥的黃金時期。

因為冬天天氣寒冷,

跑步的時候

需要消耗額外的能量

來維持體溫,

所以能在更短的時間內

燃燒更多的熱量,

燃脂速度非常快。

這樣一來,

減肥的速度也就更快哦。

所以,冬天一定要堅持跑步,

這樣一到夏天,

你的身體就會大變樣。

2、冬天跑步,身體免疫力增強

當你穿著羽絨服還瑟瑟發抖的時候,

常常會看見有些愛運動的人

穿得很少但仍然元氣滿滿,

這種人,一般抗寒能力都很強。

冬天堅持跑步的人,

抗寒能力會比一般人強。

因為人在寒冷環境中鍛煉,

能提高大腦皮層的興奮性,

並促使其對體內各器官、

系統加緊進行協調,

增強中樞神經系統調節體溫的功能,

使體內產熱和散熱達到平衡,

從而使身體適應寒冷天氣。

就比如最近,流感頻發,

如果抗寒能力弱的話,

就很容易受到感染。

如果你冬天堅持跑步,

能讓你整個抗寒能力得到提升,

身體免疫力得以增強。

得感冒或傳染性疾病的可能性降低。

3、冬天跑步,加速新陳代謝,使身體排毒

由於冬天溫度太低,

身體的新陳代謝效率也會降低,

排毒速度會放緩,

毒素越來越多,

身體就會出現一些問題,

比如皮膚不好、睡眠不好等。

而冬天堅持跑步,

是可以加速新陳代謝的,

從而使身體快速排毒。

同時,

可增加腸胃的蠕動,改善便秘,

讓腸胃吸收功能變得更好,

人的氣色自然也就隨之變好。

4、冬天跑步,增強心肺能力

冬季是提高跑者心肺功能的絕佳時期。

冬天空氣相對稀薄,每一次呼吸,

都需要心肺系統更加努力的把

原本不多的氧氣輸送到全身各處。

許多運動員到高原去訓練也是這個道理。

跑步鍛煉的最關鍵部位其實是心臟,

心臟的肌肉也一樣,

鍛煉之後也會越來越強壯。

心率會放緩,

心率越緩壽命相對就越長。

等到春暖花開,

別人還在充足的氧氣中呼哧帶喘,

你已經可以遊刃有餘、肆意奔跑了。

5、冬天跑步,可消沉疲勞

一到冬天,

人就格外疲勞,

要不怎麼有

「冬眠」這個說法呢?

所以,

越是疲勞的時候,

越要運動。

冬天跑步可以加快血液循環,

增加大腦氧氣的供應量,

增強血管的彈性。

這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感,

還能增強記憶力,

提高學習、工作效率。

6、冬天跑步,可預防骨質疏鬆

冬天進行戶外跑步,

可以充分享受陽光。

日光中的紫外線

被人體吸收後能將

血液中的膽固醇轉化為維生素D,

並能促進身體對鈣的吸收。

中老年人堅持進行跑步,

可以有效預防骨質疏鬆症。

7、冬天跑步,能增加抗壓能力

曾經看到過這樣一句話:

你沒跑過寒冷的冬季,

如何跨越人生的低谷?

迎難而上,

越是困難的時候越要出去跑,

那麼你很難被困難打敗。

村上春樹曾說,

「今天不想跑,所以才去跑,

這是長跑者的思維方式。」

冬天太冷,不想出去跑,

所以才去跑,不是嗎?

當你連冬天的跑步

都能堅持下來的時候,

還有什麼不能挑戰的呢?

8、冬天跑步,幸福指數增加

寒冷天氣跑步也有助於改善情緒。

跑步時大腦會釋放多巴胺的,

這是最天然的快樂因子;

另外跑步是最好的放鬆方式,

生活中不好的情緒得到宣洩,

幸福指數增高。

9、冬天跑步,你會更加自律

增加自律能力俗話說,

夏練三伏,冬練三九,

只有在最嚴熱和最寒冷的時節

都能夠堅持自律去運動的人,

才是意志力正真堅強的人。

正是因為冬季這個寒冷的季節,

更能夠磨鍊一個人的意志力,

當你堅持運動一整個冬季後,

你的意志力和自律能力相比普通人會更強。

所以,當你在冬天堅持跑步時,

你在堅持一種改變的勇氣;

你在堅持規律的作息,健康的身體;

你在堅持對美好事物的追求;

你在堅持對品質的嚮往;

你在堅持一個新的平衡狀態的建立;

你在堅持一種不一樣的生活狀態。

你讀過的書會藏在你的言談中,

你跑過的路會藏在你的行為當中,

沒有什麼比冬天跑步更看出一個人的品格,

沒有什麼比冬天堅持跑步更能磨鍊意志品質。

所以,

趕緊抓住冬天的尾巴,

出去跑一圈吧。


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